Amikor a kiegészítők működnek
- Izomtömeget akarok szerezni, mit igyak?
- Szeretnék fogyni, mit kell innom?
- Mi mi mi?!
Gyakran feltett kérdések a fitnesz és általában a táplálék-kiegészítők növekvő népszerűségéről. Az is gyakori, hogy "ez a kiegészítés nem működik", "nem segített az izomtömeg növekedésében", "nem segített a fogyásban", "nem éreztem semmit". Az a tendencia, hogy az emberek teljes egészében egy bizonyos kiegészítőre támaszkodnak álmaik alakjának felépítésében, figyelmen kívül hagyva a fő dolgokat - a célok szerinti megfelelő táplálkozást és a céltudatos edzést.
Térjünk vissza a kérdésre - Mikor működnek a kiegészítők a legjobban?
Íme egy példa - egy fitneszrajongó izomtömeget akar növelni, a céloknak megfelelően étrend-kiegészítőket vesz igénybe - nitrogénfokozók, tribulus, kreatin, glutamin. Kezdésnek veszi őket. A kiegészítőkkel ellátott "ciklus" végén elégedetlen marad, és azt mondja, hogy nem működnek. Hol lehet a probléma, és miért nem sikerült elérni az izomtömeg növelésének célját, a jó kiegészítők ellenére?
Mi valójában építi az izomtömeget? A válasz valójában nem olyan bonyolult, és íme néhány szabály - amikor az ember hízni (vagy izomtömegre) akar szert tenni, akkor az ételektől + kiegészítőktől elfogyasztott kalóriáknak többnek kell lenniük, mint a ráfordítottnak. Amikor az ember zsírégetni akar, akkor a testnek kalóriahiányba kell esnie, azaz. kevesebb az elfogyasztott kalória, mint az általa elfogyasztott.