Ami a tökéletes reggeli

Melyik étel a legjobb reggelire, és mi a tökéletes reggeli? Feltette már magának ezt a kérdést? Omlett magokkal és zöldségekkel, gyümölcsökkel és egy csésze aromás kávéval vagy teával! Mmm igen, étvágygerjesztően hangzik! Improvizálja és szépen rendezze el az ételt.

EGY EGÉSZSÉGESEN, GYAKORLJON ÉS Legyen EGÉSZSÉGES! VIGYÁZZA MAGÁT A LEGJOBBBAN!

X Ne hagyja ki a reggelit!
Valószínűleg reggel kimegy dolgozni, és nem reggelizik, igaz? Ahogy megosztom új könyvemben, egy Útmutató az egészséges élethez című könyvemben, az első és legfontosabb hiba, amelyet sokan elkövetnek az egészséges étrend kapcsán, az a reggeli hiánya. Ne hagyja ki, ne véletlenül mondja, hogy ez a nap legfontosabb étkezése. A reggelinek nem kell kiadósnak lennie - fontos, hogy kiegyensúlyozottak legyünk a tápanyagok szempontjából, és megadjuk azt az energiát, amelyre szükségünk van egy erős napkezdéshez. Íme a javaslataim a finom egészséges snackekre.

Omlett tofuval

Szükséges termékek 1 lehetőséghez:
Az omletthez:
3 tojásfehérje és 1 tojássárgája
50 g tofu
1 evőkanál. (15 g) tökmag Statev
1 evőkanál. (20 ml) tökmagolaj
egy marék spenót
só és bors ízlés szerint
A körethez:
1 nagy dátum
2-3 kakaóbab
20 g dió

Tegye a tojásokat, a tofut, a tökmagot és a spenótot egy előre kikent serpenyőbe. Fűszerezzük, keverjük és süssük az egyik oldalon, fordítsuk meg és sütjük enyhén a másikon. Ez a kedvenc omlettem! Datolya körettel és kakaóbabbal édesítem. mmm!

MÁLYOS RÓZSAS PALÁNC

Szükséges termékek 4 lehetőséghez:
5 tojásfehérje és 3 egész tojás
2 evőkanál. (40 ml) kókusztej
80 g chia
180 g fagyasztott vagy friss szeder és málna
ízlés szerint stevia
kókuszolaj a serpenyő zsírozásához
Az öntethez: méz és még több gyümölcs!

Tegye az összes terméket turmixgépbe, és keverje homogén keverékig. Ebből 5 vékony, közepes méretű palacsintát készíthet. Melegítsen fel egy olívaolajjal kissé kikent teflon serpenyőt, és tegyen bele egy kanál keveréket, majd öntse rá az egész serpenyőre, és süsse meg a palacsintákat, amíg meg nem ismeri az aranyat! Díszítsük a kész és kissé kihűlt palacsintákat mézzel, valamint áfonyával és málnával!

---