Amerikai étrend két hétig Fogyás

Ez egy nagyon hatékony étrend, amely nemcsak a fogyást, hanem az anyagcsere normalizálását is lehetővé teszi. Ez alatt a két hét alatt körülbelül 9 kilót fog leadni. Ennek legfőbb feltétele, hogy ne változtassa meg a termékek összetételét, valamint a fogyasztás sorrendjét.

A diéta első hetében fog a legtöbb fogyni, a második pedig a fogyás stabilizálása. Tehát az első héten próbáld meg nem túlterhelni magad, hagyd ezt a második hétre.

Az amerikai étrend alapszabályai:

- Teljesen felejtsd el: cukrot, sót, szódát, friss kenyeret, alkoholt;

- A diéta alatt sok vizet kell inni/legalább 1,5-2 liter vizet naponta /;

- A diéta alatt ajánlatos lehetőség szerint gyakorlatokat végezni, lehetőleg szabadban.

- A hétfőtől vasárnapig tartó menüt fordított sorrendben kell megismételni.

Ez a diéta segít egyenletesen és folyamatosan fogyni, ugyanakkor elegendő energiát biztosít a mozgalmas mindennapi élethez.
Ezt a diétát betartva naponta hatszor fog enni - könnyebb reggelit, kiadós ebédet és vacsorát, valamint három komplex ételt fogyaszt.
Ezek az ételek tartalmaznak szénhidrátokban és fehérjében gazdag ételeket, de ha aztán újra éhesnek érzed magad, akkor a zöldségek kerülnek a megmentésre. A salátákat citromlével ízesítjük.

Az amerikai étrend menüje:

Reggeli (válassza az egyik lehetőséget):

a) májpástétom pirított kenyérszelettel, fél pohár tej, tojás, pirított szeletek;
b) egy darab sült szalonna, paradicsom, két kétszersült;
ban ben) fél grapefruit vagy egy kis darab dinnye, pirítós egy teáskanál lekvárral vagy lekvárral.

hétfő
10:00: alma vagy 50 g csokoládé.
Ebéd: ropogós kenyér, babsaláta, 25g sajt, paradicsom.
15 óra: egy pohár joghurt gyümölccsel.
17 óra: szendvics két szelet kenyérből, saláta, 50 g sajt.

---