Alváshiány - mi okoz minket
Puls.bg | 2015. március 8. | 1
Gyakran elfelejtesz olyan dolgokat, amelyeket biztosan tudsz? Véletlenül kevesebb mint hat órát tölt el alvással egy nap?
Nincs elegendő alvás befolyásolja a tiszta gondolkodást, és ez az oka az érzelmek nehéz irányításának. Másrészt az alvási állapot, amely jellemző az elégtelen alvásra, akadályozza a hivatalos feladatok ellátását, károsítja a családi kapcsolatokat, és később viselkedési problémákat okoz, például hangulatváltozásokat, ingerlékenységet, ingerlékenységet és depressziót.
1. Nem értékeljük az alvást
Ritkán vesszük észre, hogy az alváshiány okozza a kognitív károsodást és a mentális egészséget. Sztereotípia szerint az alvás nehéz luxus. De másrészt közismert tény, hogy amikor az éjszakai alvásunk nem teljes, nappal úgy érezzük, hogy nincs formában és fordítva.
A jó éjszakai alvás nem az egyetlen a jó fizikai egészség feltétele. Az éjszakai teljes pihenés javítja tanulási folyamatunkat, memóriánkat és intuitív képességeinket.
"Alvás közben a test sejtszinten helyreáll" - mondta Dr. Barry Krakow, az új-mexikói alváskutató központ orvosi igazgatója és az alvásról szóló könyv szerzője. "Jó éjszakai pihenés nélkül nem vagyunk képesek megérteni igényeinket nemcsak érzelmileg és lelkileg, hanem fizikailag is" - mondja a szakember.
További néhány órás alvás olyan előnyökkel jár, amelyeket kevesen vesznek észre. Abban az esetben, ha a hét folyamán átlagosan csak éjszakánként 6 óra alvás szabadul fel, a testet elhozzák teljes kimerültség, a szakemberek kategorikusak.
2. Álmosság - az értelmetlen munkamániásság keserű tükre
Elégtelen alvás esetén napközben ködben érezzük magunkat. Szakértők szerint ennek az állapotnak három oka van:
- 2.1. Az álmosság csökkenti gondolkodási folyamatainkat. A tudósok határozottan állítják, hogy az állapot gyenge koncentrációhoz és figyelemhez vezet. Az elégtelen alvás miatt sokkal nehezebb a gondolkodás összpontosítása, aminek következtében a figyelemelterelés a személyiségjegyek részévé válik. Természetesen ez csökkenti a feladatok végrehajtásának képességét, mivel ez károsodott logikus oksági gondolkodás vagy általában a gondolkodási folyamat.
A döntéshozatal az egyik legnehezebb mentális tevékenység azok számára, akik nem töltenek elegendő időt alvással. Ennek oka a helyzet megértésének és a helyes cselekedet lehetetlensége.
- 2.2. Az álmosság rontja a memóriát.Tudományos körök szerint az emlékezetért felelős idegek közötti kapcsolat erősödik az éjszakai alvás során.
Alvás közben a nap folyamán átvett információk átkerülnek rövidtávú memória. Evelyn Varsals, a Marylandi Egyetem Orvostudományi Karának professzora szerint ez azt jelenti, hogy az alvás különböző szakaszai különböző szerepet játszanak az új információk megszilárdításában a memóriában. Ha túl keveset vagy nyugtalanul alszik, ez a ciklus megszakad - magyarázza a szakember.
A probléma súlyosbodik, mert napközben az alvás miatt hajlamosak vagyunk elfelejteni és félreérteni a beérkező információkat. A koncentrálatlanság hosszú távon gyengíti a memóriánkat. Amikor nem tudunk koncentrálni, a rövid távú memóriából származó információk nem vihetők át hosszútávú, mondja Dr. Alison Seaburn, a Stanford Egyetem Sleep Medical Center munkatársa, az álmatlanság és a viselkedésterápia orvosi programjának vezetője.