Alvás, hosszú alvási órák és milyen kárt okoz a testünk és az agyunk

Kétféle ember létezik - némelyik korai csirke, és nem szereti alvásával pazarolni a napját, míg mások édesen alhatnak 10-15 órán át. Természetesen mindenkinek igaza van önmagában, de a tudománynak megvan a maga véleménye arról, mi vezet a túlzott alváshoz.

Az idősebb embereknek minden este hat és nyolc óra közötti alvásra van szükségük. Jó minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és ezt a legjobb éjfél előtt megtenni. És bár az alvás valóban egészség, és nem nélkülözhetjük, és itt az a szabály, hogy a nagyon jó nem jó.

Az alvás legtöbb órájának két gyakori oka a depresszió és az alvási apnoe.

Depresszióval nem vágyunk másra, csak arra, hogy egész nap ágyban legyünk. Apnoe esetén alvás közben megszűnik a légzés, ami komolyan rontja annak minőségét, és még többre van szükségünk. Van egy harmadik feltétel - hiperszomnia, amely azonban nem gyakori.

Ha nem diagnosztizálják nálunk a fenti betegségek egyikét, nincs mentségünk arra, hogy 10 vagy több órát aludjunk, mert ez számos súlyos egészségügyi problémához vezet, valamint megnövekszik a korábbi halálozás kockázata. Ez negatívan befolyásolja életmódunkat és karrierünket is.

Cukorbetegség

A kialakulásának kockázatát mind az alváshiány, mind a túl sok alvás növeli. Ezért fontos elérni az arany középutat.

Túlsúly

Egy tudományos tanulmány szerint annak az esélye, hogy éjszakánként kilenc-tíz órát alszanak, jelentősen híznak néhány éven belül, 21% -kal nagyobb, mint azoké, akik egy-két órával kevesebbet alszanak.

---