Alvás és fogyás

Túlzásba viszi étellel? Ingerlékeny vagy? Van problémád az érzelmek elsajátításával? Nehéz lefogyni? Ha "igen" választ ad ezekre a kérdésekre, akkor nem alszik eleget.

fogyás

Az első fontos pontosítással kezdjük. Az alváshiány csökkenti az inzulin iránti érzékenységünket. Ez azt jelenti, hogy a bevitt szénhidrátok nagy része zsírként lerakódik. Az inzulinérzékenység a test azon képessége, hogy felszívja az élelmiszerből a szénhidrátokat és energiává alakítja ahelyett, hogy zsírként tárolná őket. Ha csökken, az eredmény az inzulin elégtelen kiválasztódása, amelyből a szénhidrátokon keresztül felszívódó vércukor energia helyett zsírokká alakul.

Az alváshiány hangulatváltozáshoz és ingerlékenységhez is vezet. Azok az emberek, akik kevesebb, mint 7-8 órát alszanak, dühösek, könnyebben irritálhatók, hajlamosak az agresszióra. A gyakori alváshiány a depresszió fokozott kockázatával is jár. A kutatók kimutatták, hogy tízszer nagyobb a depresszió, és 17-szer nagyobb a mentális rendellenesség, mint a szorongás, mint a megfelelő alvással rendelkezőknél.