Aludjon eleget, hogy ne hízzon

Az egészséges életmód alapvető fontosságú, ha karcsú testet, lapos hasat szeretnél és jól mutatnál. Ezért az alvás kulcsfontosságú tényező.

• Aludjon eleget, hogy ne hízzon

Egy több mint 1000, 18 és 81 év közötti ember vizsgálata azt mutatta, hogy azok, akik napi 5 óránál kevesebbet aludtak, 5 év után több zsigeri zsírra tettek szert, mint azok, akik 7-8 órát aludtak. Ráadásul az álmatlan emberek már átlagosan napi 300 kalóriát fogyasztottak.

• Töltsön kevesebb időt a kanapénés előtteTV, mozogj annyittöbb lehetséges

Munka közben távolítsa el a kukát, így minden alkalommal fel kell kelnie az íróasztaltól, az emeleten kell használni a nyomtatót, és nem a szöveges üzenetet kell küldenie a szomszédos szobában lévő kollégához. Az ülések minden órájában fel kell kelnie és 10 percet kell sétálnia, vagy még jobb, ha 10 perces ülést követően legalább 1-2 percig mozogjon. A kertészkedés, a hegymászás és a kerékpározás egészséges hobbi. Bármennyire sem tetszik, a ház takarítása és főleg az ablakmosás remek lehetőség a mozgásra.

---