Általános fogyókúrás kérdések
A fogyás frusztráló üzlet lehet. Egészségesen kell táplálkoznia, el kell kezdeni a testmozgást, majd várni kell. És várj, várj és néha várj még. Néha kevés előrelépést lát, máskor pedig semmi sem történik. Tehát, ha testmozgás és figyeli a kalóriákat, miért nem mozog a skála?
1. Mikor kezd fogyni?
Rövid válasz: Erre a kérdésre nincs kemény válasz, mert a fogyáshoz nagyon sok elem kapcsolódik, és mindenkinek más tapasztalata lesz.
Ha diétával és testmozgással napi körülbelül 500 kalóriával csökkentette a kalóriát, és ezzel minden nap egyetért, elméletileg heti egy kilogrammot fog fogyni. Vannak azonban más tényezők a fogyáshoz, amelyek közül néhányat nem tud kontrollálni, beleértve a nemet, az anyagcserét, a súlyt, az életkorot, a fitnesz szintet és az örökletes tényezőket. Nehéz hagyni, hogy a tested reagáljon a maga idejében, de pontosan ezt kell tennünk, és ez segít nekünk:
2. Miért nem szabadulhat meg a hasától és a combjától?
Sokan úgy vélik, hogy még testzsírvesztés esetén is úgy tűnik, hogy egyes területeken soha nem fogy (például a has, a comb és a csípő). Ha több ezer ropogást hajtott végre, miközben hat csomag abszolút számát kereste, ne feledje:
- A helyszíni képzés nem működik: Nem lehet ropogtatni a hasi zsír csökkentésére, vagy a láb emelését a comb körüli cellulit csökkentésére.
- A fogyáshoz le kell fogynia a testzsírról: A kardio, a súlyzós edzés és az étrend a zsírvesztés három fő eleme.
- Még a testzsír csökkenése sem garantálja a teljességet: A tested dönti el, hogy hol és mikor veszít zsírt, nem te. Tegyen meg mindent a testmozgással és a diétával, és hagyja, hogy teste reagáljon erre.
- Koncentráljon a pozitív eredményekre: Lehet, hogy inkább elveszít egy centit a hasa körül, mint mondjuk az alkar vagy a borjú körül, de az előrelépés haladás. Ha elveszít fél centit, jó úton jár, és a teste végül eléri ezeket a makacsabb területeket, ha következetes és türelmes.
3. Megállt a fogyás. Mit csinálsz rosszul?
A fizetés mindenkivel megtörténik. Amikor ugyanazt a gyakorlatot végzed újra és újra, a tested alkalmazkodik hozzá, és az edzésed kevésbé lesz hatékony. Ha elért egy fennsíkot, próbálja ki ezeket az ötleteket: