ALMA - FOGYÁS

FOGYÁS

A vörös, zöld vagy sárga finom alma szintén nagyszerű szövetségese lehet a fogyásnak. Ehet egy almát, ha kedve van gyümölcsöt vagy akár valami édeset enni.

Mínusz Reggeli

Milyen előnyei vannak az almának a fogyáshoz?

Kevés a kalóriájuk. Egy közepes méretű almában körülbelül 70 kalória van. És bár több kalóriájuk van, mint néhány más gyümölcsnek és zöldségnek, egy alma elfogyasztása sokkal tovább tart, és ez segít jobban megemészteni.

Nagy mennyiségű pektin A pektin oldhatatlan rost, amely segíti az emésztést. Ez is kielégíti és segít egyre kevesebbet enni a nap folyamán. Szerencsére az alma gazdag pektinben, ami hasznos a fogyáshoz.

Tanulmányok igazolják az alma előnyeit a gyors fogyáshoz

Egy túlsúlyos nők bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy az alma az, amely elősegíti a fogyást, ellentétben a körtével és a zabpelyhes sütikkel, amelyek szintén részt vettek a vizsgálatban. Az almákban sok a víz, és más okból is hasznosak a fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmukat a magas víztartalom kompenzálja. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakva, és ugyanakkor kevesebb kalóriát fogyasszunk. Ha étkezés előtt elfogyaszt egy almát, maga az étkezés alatt kevesebb kalóriát fog fogyasztani, és ez segít a sikeres fogyásban.

DIÉTA ALMÁVAL