Alma és cékla az egészség és a szépség érdekében Labor

A körte rostokban gazdag és csökkenti a rossz koleszterint

A sütőtök kiváló A-vitamin- és káliumforrás

Az ősz fokozatos megjelenésével az emberi test arra törekszik, hogy felhalmozódjon a zsírkészlet. Íme néhány legfontosabb tipp arra vonatkozóan, hogyan kell megfelelően táplálkozni ebben a szezonban, hogy ne hízzon, de ugyanakkor eljuttassa az összes szükséges anyagot a testéhez.

Az ősz leginkább az alma és a szőlő évszakaként ismert. Ez a két gyümölcs hasznos enni most, amikor még nemrégiben szedték, mert ezek tartalmazzák a legtöbb vitamint. A körte rostokban gazdag, csökkenti a rossz koleszterint, és segít a székrekedésben. Az asztalon minden szezonális zöldségből álló ételeket kell tartalmaznia.

Itt az ideje, hogy egyél sárgarépát, káposztát, brokkolit, karfiolt és zellert. A burgonya is a leghasznosabb és legízletesebb ősszel. Csak bőrrel pörkölten és hús nélkül, salátával kísérve fogyasztható.

Nem szabad kizárni az étlapunkból a húst, de célszerű hangsúlyozni az alacsony zsírtartalmú húsokat és halakat, amelyeknek hetente legalább egyszer jelen kell lenniük az asztalunknál.

Az ősz egyik legfontosabb étele a répa. Olyan hasznos, hogy megérdemli, hogy rendszeresen jelen legyen a szezonális menüben. A cékla antioxidánsokat biztosít, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, tele van folsavval, rostokkal és káliummal.

---