Állítson be SMART súlycsökkentő célokat
Győződjön meg róla, hogy megtette a megfelelő lépéseket a sikeres fogyás érdekében
Szeretne ma elkezdeni a fogyást? Úgy döntött, hogy lefogy az új évben? Nem vagy egyedül. A fogyás az egyik legnépszerűbb állásfoglalás, amelyet január elején teszünk. De februárra sokan elhagyjuk programjainkat. Tehát mi a különbség a sikeres és a kudarcra ítélt megoldás között?
A kitűzött cél megtarthatja a siker kulcsait.
Az első lépés a fogyás megkezdése
Egyetlen diéta vagy fogyókúra sem fog működni, amíg nem tűzte ki a siker célját. A szilárd cél ütemtervként szolgál a teljes fogyókúra során. Ezen útmutató nélkül olyan vagy, mint egy sofőr, aki beszáll az autójába, és elképzelése nélkül kezd vezetni, merre tart. Nem valószínű, hogy messzire megy, amíg el nem indul és hazatér.
Tehát hogyan lehet kitűzni azt a célt, hogy a program a pályán maradjon? Sok edző, tréner és életmódszakértő a SMART nevű folyamatot használja fel programok felállításához ügyfeleinek. A rendszert gyakran használják vállalati környezetben, mert segít az alkalmazottaknak világos stratégiákat és eredményeket meghatározni a siker érdekében. De fogyókúrázók számára is hasznos lehet.
SMART cél kitűzése
Menjünk át a tipikus fogyásfeloldáson és hajtsuk végre a SMART célstratégiát. Ha csak tíz percet vesz igénybe ennek a folyamatnak a teljesítése, akkor nagyobb önbizalommal és iránymutatással kezd fogyni.
Használja ezt a folyamatot példaként, majd ugyanazokkal az elvekkel tegye meg saját célját.
Tipikus állásfoglalás: "Szeretnék lefogyni az új évben."
Most állítsuk be ezt a célt a SMART irányelvek segítségével. Minden betű egy másik elemre vonatkozik. Figyelje meg, hogy a cél hogyan igazodik az egyes tételekhez, míg a végcél SMART cél.
különleges
Kerülje a túl tág célok kitűzését. A célmeghatározási folyamat első lépése az, hogy célját finomítsa egy konkrét eredményre vagy mérföldkőre, amelyet el akar érni. A cél tisztázásának egyik módja az, hogy beszéljen orvosával. Ha súlycsökkenést fontolgat, orvosa elmondhatja, hogy egy bizonyos súlyvesztés hogyan javíthatja egészségét. Lehetséges, hogy csökkentheti a betegség kockázatát vagy csökkentheti a gyógyszerfüggőséget, ha csökkent egy bizonyos súlyosságot vagy BMI-t. Ha a testsúlya nem befolyásolja az egészségét, akkor meghatározott célt tűzhet ki az elmúlt években vagy az ünnepek alatt megszerzett súlyának elvesztésére.
Javított állásfoglalás: "Szeretnék leadni 30 fontot az új évben."