Fehérjeforrások, amelyekről nem biztos, hogy ismeri

Különösen fontos, hogy fehérjét kapjunk télre. A fehérjék (fehérjék) alkotják az összes élő sejtet. Ezek a mi építőköveink. Ugyanakkor nagyszerű energiaforrást jelentenek. Зpi pazgpazhdaneto na 1 gp. A fehérje 4,1 energyal energiát szabadít fel. Összességében a fehérjéknek hazánk 15-25% -át kell képviselniük. Azokat a téziseket, amelyek hosszú idő alatt több fehérjét kapnak, összehasonlítjuk más ételekkel. A szükséges mennyiségű fehérje nélkül a testnek hosszabb felépülési időre lesz szüksége edzés után. Ezenkívül a fehérjében gazdag ételek jó forrásai a B-vitaminoknak, a vasnak és a cinknek. Ami a fehérjét illeti, a legtöbben csak a húsra, a tojásra és a dióra gondolnak, de meglátják, melyik másik étel váratlanul jó fehérje bomba.
Többszemű kenyér

A zabból, lenből és napraforgóból készült többszemű kenyér egyszerre több tojást tartalmaz, mint néhány tojás, és garantáltan jóllak.

---