Állítsa le az érzelmi táplálkozást - diéták
Bővebben a témáról
Szeretnél lefogyni, de valahányszor nem sikerül a diétád, mert amikor valaki feldühít, mindenképp szükséged van egy darab csokoládéra, fagylaltra vagy más kis jutalomra az érzékekért.
Olyan forgatókönyv, amelyet akkor is el lehet játszani, ha nem alszik eleget, de túl sok elkötelezettsége van a munka, a család, a háztartás és a gyerekek körül. Valószínűleg úgy gondolja, hogy ezek a kis nyeremények megéri, és nyugodjon meg azzal a gondolattal, hogy akkor még 10 perc kardiót érhet el az edzőteremben, vagy 200-300 kalória megszüntetését tervezi, például vacsora - csak saláta.
Ne feledje, hogy nem csak a tiszta matematikai és kalóriaszámításról van szó. Fontos, hogy mindent, amit a szájába ad, megfelelően ítéljék meg, és még az apró jutalmak elfogyasztása sem okoz bűntudatot, mert ez teszi tönkre az étrendet.!
Az a látomás, hogy kövér vagy és önmagad hibáztatja, csak elmélyíti problémáidat, és a fogyás helyett akár néhány fontot is adhatsz a tetejére. Gondold magad vékonynak és karcsúnak. Az étkezésből ne váljon olyan fontos dologgá, amire érzelmileg koncentrálsz, és az egészséges étrend nem fog kudarcot vallani!
7 lépést kínálok a táplálkozás teljes és teljes ellenőrzésének elérése felé. ennek eredményeként meg fogja kezdeni különböztetni, amikor igazán éhes vagy, és mikor érzelmek hatása alatt eszel.
Thinkstock/Guliver
1. Keresse meg az evés okát
Rendkívül fontos, hogy választ kapjunk a „Miért eszem? Tényleg éhes vagyok?” Kérdésre. Ebben az esetben, ha napi négy ételt fogyaszt elosztott mennyiségű étellel, az anyagcseréjét és az energiáját magas szinten fogja tartani, nem lesz egy cseppje sem, amely arra ösztönzi, hogy egyél először az eszedbe, mert haragszol egy kollégádra, feleségre, gyermekre vagy másra a közvetlen környezetedben. Ha nem tudsz tartózkodni semmitől, ha ideges vagy, akkor mindenképpen fogadjon el 1 paradicsomot, salátát, pirospaprikát vagy más zöldséget, amely gyorsan jóllakottság érzetét kelti.