Állítsa be a hasat és a hátat mindössze 5 perc alatt egy törülközővel - nőknek

hasat

Bemutatunk egy keleti tippet a hát és a has korrekciójára egy rövid gyakorlattal. Ez az egyszerű technika lehetővé teszi a gerinc természetes állapotának visszaállítását és a test kontúrjainak megváltoztatását.

1. Tegye a törülközőt szűk, 7-10 centiméter vastag és legalább 40 centiméter hosszú tekercsbe. Kösse meg erős cérnával, hogy ne fejlődjön ki.

2. Feküdjön stabil vízszintes felületen (puha ágy nem megfelelő), esetleg a földön.

3. Helyezze a feltekert törülközőt a dereka alá, közvetlenül a köldökkel szemben (ez fontos).

4. Helyezze a lábát vállszélességre, és döntse be a lábát befelé úgy, hogy a lábujjai megérintsék egymást, és a sarka 20-25 centiméterre legyen egymástól.