Alkohol - megengedett-e a sportban és a diétában a BB-Team

Az egyébként jó sportoló csapdája

2010.04.25-től 4 perc alatt olvassa el.

Képzelje el a következő helyzetet - közelednek az ünnepek, és velük együtt az ünnepi asztalok is. Az évnek ebben a szakaszában megfeledkezünk a diétákról és a korlátozásokról, és belemerülünk a kulináris kísértésekbe, amelyekből eddig elkerültük. És a legtöbb ünnepen nem hiányzik alkohol. Nevezetesen az ünnepekre el kell hagynunk a használatát, ha sportolunk és eredményeket akarunk. Miért?

bb-team
Sokat írtak a fogyás csodás módszereiről és diétáiról. Azt tanácsolják nekünk, mit együnk és mit ne. Nekünk azt mondják, hogy kerüljük a cukros italokat, gyümölcsleveket, de nagyon gyakran hiányolnak egy fontos részletet - a alkohol. Ő az a "buktató", amely gyakran elbukik bennünket a csarnokban tett erőfeszítéseink és az asztal fegyelme ellenére. A rendszeres használat megakadályozza a fogyást, csökkenti az erőnket, az állóképességet és gyakorlatilag megállítja a fejlődésünket. De ez természetesen csak rendszeres használat esetén történik. Mi történik, ha egyszer bevesszük a testünkbe, és hogyan működik számunkra?

Miért olyan fontosak az alkoholkalóriák?

Egyszerűen fogalmazva, a fogyás akkor következik be, ha az elégetett kalóriákat több, mint étellel fogyasztják. De ahogy már korábban írtam, az evés nem csak a kalóriaszámlálást jelenti. A példa szintén tipikus alkohol. Egy ital átlagosan 100-150 kalóriát tartalmaz, ami nem annyira (ha csak egy). A probléma nem a kalóriák mennyiségével, hanem azzal, ahogyan ezek a kalóriák működnek. A vizsgálati mennyiségnek csak egy kis része (kb. 5%) alakul át közvetlenül zsírrá. Legtöbbje májunkban egy acetát nevű anyaggá alakul, amelynek egyetlen fő feladata van - a zsírokat "üzemanyagként" kiszorítja, és így szinte teljesen leállítja lebontásukat. A probléma kutatása meglehetősen beszédes: egy kicsi vodka, amelynek csak 90 kalóriája van, néhány óra alatt 73% -kal elnyomja a zsírbontás folyamatát. El tudja képzelni, mi történik, ha minden nap iszunk. Éppen a nap nagy részében megyünk vissza ahelyett, hogy előrelépnénk.