Alkalmazhatjuk-e nagy bokszolók tanácsait edzéseinken?
Az ökölvívás az egyik leghevesebb sportág, amelyben az állóképesség és a fizikai erő rendkívül fontos. Ezért kell ezen sportág sportolóit tökéletes formában tartani. Számos példa van olyan ökölvívókra, akik látszólag túlsúlyban mennek harcolni, ami nem az egyik legnagyobb probléma a bokszban, de az is egyértelmű, hogy a nagyszerű ökölvívók nem engedik, hogy ez megtörténjen a testükkel. Kiváló formában tartják, ami nemcsak a csúcson maradást segíti, hanem lehetőséget ad arra is, hogy tovább maradjanak. Mindezt azonban sok munkával, fegyelemmel és nélkülözéssel érik el, amit a legtöbb néző és a sport rajongója nem lát. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a profi ökölvívók néhány fontos alapelvét az edzésben és a táplálkozásban, amelyek alkalmazhatók a hétköznapi sportolók és sportrajongók edzésén.
Melyek az alapelvei a bokszolók képzésének?
"A harcot a tanúktól távol - a kötelek mögött, a teremben és ott az úton - nyerték vagy vesztették el, jóval azelőtt, hogy táncoltam volna e fények alatt. - Mohammed Ali.
A nagy ökölvívó, Mohammed Ali szavai határozottan inspirálóak nemcsak a sport világában, mert az életre is érvényesek. Amikor az ember valóban el akarja érni a célját, számos nehézséggel és nélkülözéssel küzd a csúcsra jutásért. Ahol az emberek csak a ragyogást látják, de nem minden más viszontagságot, amelyet át kellett adni. Térjünk vissza a bokszolók képzésének főbb elveihez.
Cardio
Az ökölvívó edzésének egyik legfontosabb része a kardió. Különböző módon hajtható végre, de a fő fut. Főleg kora reggel történik, és a legtöbb ökölvívó sík terepet választ a kardiójához, amelyet éhgyomorra végez. Néhányan "megrakják" a nyers tojásokat, de gyakrabban a futást éhgyomorra végzik. A futás segít minden bokszolónak nemcsak az állóképességének javításában, hanem a ringben való mozgásában is.
A kardió másik része a sprint. Rendkívül jó eszköz a forma javítására, mivel robbanékonyságuk közel áll a bokszos összecsapásokhoz. A sprintek elősegítik a növekedési hormon természetes növekedését, emellett zsírégetést is végeznek, miközben izomtömeget gyarapítanak. Egyes bokszolók lejtős terepen szeretnek sprintelni, felfelé sprintelni. Ez még nehezebbé teszi magát az edzést.
A kardió másik formája, amelyet sok bokszoló használ, a kötél ugrása. Valószínűleg ez az egyik olyan gyakorlat, amely leggyakrabban az ökölvívók képzéséhez kapcsolódik. Még bokszolónk, Kubrat Pulev is nem egyszer mutatta meg edzéseit a közösségi hálózatokon, beleértve a kötélugrást is. Az az igazság, hogy ez nagyon jó gyakorlat a kardió számára, javítja az állóképességet és égeti a felesleges zsírt. Minden olyan sportoló használhatja, akinek lehetősége van kötelet ugrani, és a gyakorlat nemcsak bemelegítésként jó, hanem önállóan is elvégezhető.
Ehhez a ponthoz hozzáadhatunk még egy jó gyakorlatot, amelyet sok ökölvívó használ az edzés során - úszás. Valószínűleg emlékszel Floyd Mayweather és Conor McGregor mérkőzésére, amelyre az előrejelzések Floyd könnyű győzelmét jelezték. Igazolta a jóslatokat, bár ez nem volt könnyű, de mindenképpen a magas állóképesség kialakulása volt a fő érv a győzelem helyes megjóslása mellett. Ha további hasznos tippeket szeretne kapni a győztes kiválasztásakor, fontolja meg a különlegeset útmutató kezdőknek a sportjóslatokban elemzőitől Betenemy. Mayweather megmutatta, hogy zajlott a felkészülési ideje a McGregorral folytatott harc előtt. Az egyik nap, amikor nem kezdett el futni, úszott. Az úszás minden sportág nagyszerű kiegészítője, mert elősegíti az izomrostok fejlődését, és ugyanakkor megvédi az ízületeket.