Ezért nem fogysz

ezért
Sokan, akik szeretnék leadni az utolsó plusz kilókat, feltették maguknak a kérdést - "Miért nem fogyok? “. Gondolod, hogy egészségesen étkezel, néha nagyon keveset edzel, vagy legalábbis azt gondolod, hogy megfelelő gyakorlatokat végzel, ne egyél édességet vagy tésztát, mint mások, és még mindig gyengébbek! Ismerős, nem? Nos, ezért állítottuk össze a leggyakoribb okokat, amelyek miatt nem lehet fogyni. Itt az ideje komolyabban gondolkodni a dolgokon, ha eredményeket akarunk elérni 😉

Nem iszik elég vizet

Mint már korábban említettük, a víz rendkívül fontos az emberi test számára. Szükségünk van rá a test minden létfontosságú funkciójának és folyamatának lefolyásához, és kiváló segítő a túlsúly elleni küzdelemben. A víz segít abban, hogy jól hidratálódjunk, és elnyomja az étvágyat. Fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyon. És te, iszol elég vizet? Ha nem tudja megítélni, nézze meg ezt a tesztet 😉

Ha a teszt elvégzése után úgy találja, hogy nem iszik elegendő vizet, akkor meg kell próbálnia kezdeni e szokás kialakítását. A szokás kialakításának egyik legfontosabb lépése, hogy mindig legyen nálad egy kényelmes vizes palack, amely "emlékezteti" a víz vagy más egészséges folyadék fogyasztására.

Több kalóriát eszel, mint gondolnád

A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi. "Diétás" ételek és italok. De a legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy akkor fogyhatsz le, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elhasználsz. Ily módon a tested átveszi a "készleteket", és eléri a fogyást. Az, hogy egészséges és „diétás” ételeket fogyaszt, még nem jelenti azt, hogy nem fogyaszt sok kalóriát. Ezért jó 1-2 hétig szigorúan figyelni a kalóriabevitelt, és tisztázni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt és mennyit költ.

Kardio, kardio és megint kardio

Sokan csak a kardióval kezdik a fogyáshoz való hozzáállást. Ez segíthet az első napokban, de akkor látni fogja, hogy az eredmények csökkenni fognak. A jó edzés a súlyzós edzés és a kardió kombinációja (kb. 30 perc). Ez olyan izmokat épít, amelyek az idő múlásával több energiát költenek el a kardió edzés során, és fogyni fog. Ne aggódjon, ha a mérleg nem mutatja le a várt súlyt, annak ellenére, hogy testedzik és jól étkezik. Ez annak az egyszerű oknak köszönhető, hogy az emberi test izomzatának súlya meghaladja a zsírt. Vagyis izmokat építesz, feszülsz, de a súlyod nem csökkenhet drámaian.