Alkalmazhat-e étrendet a könnyebb fogamzás érdekében LuckyFit
Ha teherbe esni próbál, hogy a diéta tele van termékenységet növelő ételekkel? Tanulmányok szerint ellentétben más tényezőkkel, amelyeket nem tudsz ellenőrizni - például az életkor és a genetika, bizonyos ételek fogyasztása és mások kerülése, valami, amit tehetsz magadról az ovulációs funkció javítása érdekében.
Sok orvos javasolja a fogamzóképes nőknek, akik nem alkalmaznak fogamzásgátlást, szedjenek naponta prenatális vitamin. A terhességet tervező nők, legalább egy hónappal a születés előtti vitamint kell bevenniük, mielőtt megpróbálnának teherbe esni. Néhány nő számára ajánlott lehet magasabb, mint a szokásos folsav adag, a szedett gyógyszerektől és egyéb betegségektől függően.
Az orvosok a következőket is javasolják, az egészséges terhesség esélyeinek maximalizálása érdekében:
- Megpróbálni támogatásegészséges súlya fogantatás előtt. A túlsúlyos nőknél nagyobb a szövődmények kockázata.
- Kerülje a túlzott vitaminhasználatot a fogantatás előtt. A túl sok A-vitamin például káros lehet a fejlődő magzat számára.
Olyan nők számára, akik megpróbálnak természetes módon teherbe esni ("asszisztált reprodukciós technológiák", például in vitro megtermékenyítés nélkül), A következő vitaminok és tápanyagok pozitívan befolyásolhatják a termékenységet:
- folsav
- B12-vitamin
- omega-3 zsírsavak
- egészséges étrend (például mediterrán étrend)
Másrészről, antioxidánsok, D-vitamin, tejtermékek, szója, koffein és alkoholÚgy tűnik, nincsenek semmilyen vagy semmilyen hatása a termékenységre. A transz-zsírokról és az "egészségtelen táplálkozásról" (amelyek vörös és feldolgozott húsokban, burgonyában, péksüteményekben és cukros italokban gazdagok) negatív hatások.
Férfiakra vonatkozó vizsgálatok azt találták, hogy a spermiumok minősége javul az egészséges étrendben (a fent leírtak szerint), míg az ellenkezője összefügg a magas telített vagy transz-zsírtartalmú étrendekkel. Az alkoholnak és a koffeinnek kevés hatása van, jó vagy rossz. Fontos, hogy a spermiumok minősége nem tökéletesen jelzi a termékenységet, és a legtöbb tanulmány valójában nem vizsgálja az apa étrendjének hatását a sikeres terhességek arányára.
Fogadó párok számára asszisztált reproduktív technológiák, a nők nagyobb valószínűséggel teherbe eshetnek folsav-kiegészítőkkel vagy magas izoflavon tartalmú étrend(antioxidáns aktivitású növényi ösztrogének), míg a hím termékenységet az antioxidánsok segíthetik.
A legtöbb ember többnyire csatlakozik kor valamint bizonyos termékenységi problémákkal járó betegségek. Úgy tűnik, ezt kevésbé értik napi életmódbeli tényezők, például étrend, testsúly, dohányzás és alkoholfogyasztás, befolyásolhatják azt is, mennyire termékenyek vagyunk.
A diéta hatása az ovulációra
A diéta befolyásolja a termékenységet az ovuláció révén. Ovulációs problémák - az a folyamat, amelynek során a nő petesejtje minden hónapban megtermékenyíthetővé válik, a meddőség összes esetének körülbelül egynegyedét teszi ki.
A megfelelő hormonális funkció elengedhetetlen a sikeres ovuláció érdekében. Sajnos a helytelen étrend tönkreteheti hormonjainkat, ami viszont ovulációs problémákhoz vezethet. Ez azt jelenti, hogy bizonyos ételek fogyasztása és mások elkerülése valóban javíthatja termékenységünket.
A legtöbb nő ismeri az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron hormonokat, de ami az étrendet és a termékenységet illeti, az a hormon, amely a leggyakrabban érdekel inzulin. A felesleges inzulin a szervezetben megakadályozhatja az ovulációt azáltal, hogy megakadályozza a peték megfelelő érését és növeli a petefészek-ciszták képződését.