Alkalmas a mediterrán étrend fogyáshoz a Fit with Strahil?
Tartalom:
Hello barátok! Be akarok ismerni valamit. Mostanában nehezen tudok új cikkekkel foglalkozni. És néha előfordul, hogy azt gondolom, hogy egy téma nagyon érdekes lesz számodra, de kiderült, hogy az érdeklődés nem olyan nagy.
Ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a játékszabályokat. Mától elkezdek olyan cikkeket írni, amelyekben a héten válaszolok kérdéseire. Így merítek ihletet közvetlenül a forrásból! Természetesen a kérdéseknek valóban érdekesnek kell lenniük, és nem szabad feltölteniük a témához kapcsolódó cikkeket.
És így ... Az első kérdés Maria Zlatarevától származik, és így hangzik:
Helló, Madárijesztő! Köszönjük a cikkeket és az elvégzett munkát. Meg akarom kérdezni, mi a véleménye a mediterrán étrendről? Mit gondolsz - alkalmas-e fogyásra és kombinálható-e edzéssel?
Először azt akarom mondani, hogy nélküled - akik a cikkeket olvassák - minden hiábavaló lenne, ezért én vagyok az, akinek köszönetet kell mondanom!
De térjünk vissza a témához: a mediterrán étrendhez ... Folyamatosan hallunk a médiától és különféle szakértőktől annak egészségügyi előnyeiről, de valószínűleg az a kérdés aggasztja Önt, hogy hasznos-e a fogyáshoz.?
De mielőtt válaszolnék, először nézzük meg, hogy pontosan mi ennek az étrendnek az alapelve.
A mediterrán étrend a görögországi Kréta-sziget és Olaszország déli részének kulináris hagyományain alapszik (innen az úgynevezett "krétai étrend") az 1960-as évektől kezdve. Abban az időben Európa ezen részein az emberek a világ legalacsonyabb krónikus betegségekkel és a legmagasabb várható élettartammal rendelkeztek.
Mint sejtette, itt nem éppen a „diétáról” beszélünk, sokkal inkább a mediterrán emberek étkezési és életmódjának általános módjáról. Ezért nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy mely ételeket zárják ki az étrendből.
A hangsúly inkább azon van, amit be kell vonni. Ezek többnyire növényi élelmiszerek és hasznos zsírok, például zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, olívaolaj, diófélék, magvak és így tovább. Friss fűszernövények és fűszerek használata ajánlott. Mérsékelt mennyiségű (hetente csak néhányszor) hal, tenger gyümölcsei, baromfi, tojás és tejtermékek, például sajt és joghurt is megengedett. A vörös hús általában nem ajánlott a mediterrán étrendben, vagy ha van ilyen, akkor minimális mennyiségben van (amivel nem értek egyet; erről a témáról bővebben itt).