Alkáli étrend Alka® A test gyors lúgosítása
Mit ehetünk és mit nem ehetünk, ha lúgos étrendet követünk?
A legtöbb gyümölcs és zöldség, a szója és a tofu, valamint egyes diófélék, magvak és hüvelyesek olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a test lúgosodását.
A tejtermékek, a tojás, a hús, a gabonafélék nagy része és a feldolgozott élelmiszerek, például a konzervek és a csomagolt élelmiszerek savasak és kerülendők.
Egyes lúgos diéták szerint alkoholt vagy koffeint nem szabad fogyasztani. Itt 25 erősen lúgképző ételt láthat
Főzés és vásárlás: Friss gyümölcsöket és zöldségeket kaphatunk az élelmiszerboltból. Időbe telhet megtanulni, hogyan készítsük ételeinket friss termékekből.
Aki inkább a lúgos étrendet kedveli?
Vegetáriánusok és vegánok: Vannak olyan étrendek, amelyek többnyire vegetáriánusak vagy vegánok, mivel egyesek számára kizárt a tej.
Gluténmentes: Néhány alkalikus étrend kizárja a búzát, de a glutén teljes elkerülése érdekében gondosan ellenőriznie kell az élelmiszer címkéit, mivel a glutén nemcsak a búzában található.
A búzán kívül néhány lúgos étrend kizárja az élelmiszer-allergia egyéb fő tényezőinek nagy részét, beleértve a tejet, a tojást, a földimogyorót, a diót, a halat és a kagylót. Olyan emberek számára is jó, akik megpróbálják elkerülni a zsírt és a cukrot.
Mi a lúgos étrend és működik-e?
A pH-szint azt méri, hogy mennyire savas vagy lúgos. A 0-os pH teljesen savas, míg a 14-es pH teljesen lúgos. A 7-es pH semleges. Ezek a szintek testünkben változnak. Vérünk enyhén lúgos, pH-ja 7,35 és 7,45 között van. A gyomrunk nagyon savas, 3,5-es vagy annál alacsonyabb pH-értékű, így képes lebontani az ételt. És a vizeletünk változik, attól függően, hogy mit eszünk - így testünk stabil szintet tart fenn a vérben.
Az alkáli étrend azt állítja, hogy segíti testünket a vér pH-értékének fenntartásában. Valójában semmi, amit megeszünk, nem változtatja meg jelentősen a vér pH-ját. Testünk azon dolgozik, hogy folyamatosan fenntartsa ezt a szintet.
Az alkáli étrendhez kapcsolódó ételek azonban jót tesznek számunkra és segítenek egészségesen fogyni: mert sok gyümölcsöt, zöldséget és sok vizet tartalmaznak. A cukor, az alkohol és a feldolgozott ételek kerülése szintén egészséges fogyókúrás tanács.
Ami az egészségre vonatkozó egyéb állításokat illeti, vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az alacsony savtartalmú ételek, például állati fehérje (például hús és sajt), valamint kenyér, valamint ugyanakkor magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend elősegítheti a kövek megelőzését. vesék, a csont és az izom fenntartása, a szív egészségének és az agy működésének javítása, az alsó hátfájás csökkentése és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése. De a kutatók még mindig nem biztosak ezekben az állításokban.
Azok a személyek, akik hisznek egy lúgos étrendben, azt mondják, hogy ha a savtermelő ételek a pH-szintet is csak kis mértékben változtatják meg, ha a vér pH-értékét hosszú ideig folytatjuk, hosszú távú savasságot okozhatunk.
A lúgos étrend jót tesz az egészségnek?
A lúgos étrend követése gyümölcsök és zöldségek választását jelenti a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek helyett, és kerülje az olyan ételeket is, amelyekben gyakran magas a nátriumtartalom.