Alapvető mikrohullámú spagetti squash recept

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 97

Zsír - 2g

Carbie - 22g

Fehérje - 2g

Teljes idő 35 perc
Készít 5 perc, szakács 30 perc
Szolgáló 1

Ősszel és télen mindenféle cukkini a leggazdagabb és a legolcsóbb zöldségek közé tartozik minden élelmiszerboltban. Táplálóak is: a téli tök kiváló A-vitamin, kálium és béta-karotin forrás. Míg a vastag téli tök, például a metszés, a kaboka és a makk a legjobb, ha a mikrohullámú sütőben spagetti tököt papagájtalálhatunk egy érzéketlen köretért, vagy elkezdhetjük főzni a mikróban, és befejezhetjük a tűzhelyen.

Hozzávalók

készítmény

1. Hosszú, éles késsel fúrjon három-négyszer a kerület mentén, ügyelve arra, hogy a lyukak a tök közepéig nyúljanak. (Ez gőzlyukakat hoz létre a tökben.)
2. Mikrohullámú squash 20 percig. A gőznek ekkor kell kijönnie a lyukakból. Ha nem, mikrohullámú sütőben további 4-5 percig. Hagyja a sütőtöket főzés után 10 percig a mikrohullámú sütőben ülni.
3. Vágja le a tök szár végét. Vágja a maradék tököt hosszában. Világossárga tököt és sötétebb, szinte borostyánszínű területeket fog látni. A sötétebb területek magokat tartalmaznak. Távolítson el minden magot, és tartsa meg a világossárga szálakat.

---