Alan Carr - már nem dohányzom! (48) - Saját könyvtár
Kiadás:
Alan Carr. Már nem dohányzom!
Fordítók: Krassimira Hristovska, Irina Manusheva
Szerkesztők: Aneta Mecheva, Sirma Veleva
Grafikai tervezés: Krassimira Despotova
Lektor: Milena Alexandrova
Számítógépes feldolgozás: Kibea
Kibea Kiadó
Szófia 1000, P.K. 161
Tel .: (02) 9805063, (02) 9880169
Kibea Értékesítési Iroda
Szófia, 19 Iskarsko Shosse Str., Tel. (02) 9737537
Kibea Könyv- és Egészségközpont
Szófia, 2A. Dr. G. Valkovich Str
Vállalati könyvesbolt: tel. (02) 9880193
ALLEN CARR KÖNNYEN MÓDJA A Dohányzás leállítására
Először 1985-ben jelent meg magánban,
először jelent meg a Penguin Books-ban, 1987-ben
Más webhelyeken:
Tartalom
- Hogy legyőzze önmagát
- Cím a bolgár olvasóhoz
- Előszó
- Figyelem
- Bevezetés
- 1. Még nem találkoztam helyrehozhatatlan nikotinfüggővel
- 2. A könnyű út
- 3. Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
- 4. Az aljas csapda
- 5. Miért folytatjuk a dohányzást?
- 6. Nikotin-függőség
- 7. Agymosás és az "alvó partner"
- 8. A megvonási szindróma enyhítése
- 9. A stresszes helyzet
- 10. Unalom
- 11. Koncentráció
- 12. Lazítás
- 13. Kombinált dohányzás
- 14. Mit adok fel?
- 15. Önálló rabszolgaság
- 16. Minden héten rengeteg pénzt spórolok meg
- 17. Egészség
- 18. Energia
- 19. A cigaretta ellazít és magabiztosságot ad
- 20. Ezek a szörnyű, komor árnyékok
- 21. A dohányzás előnyei
- 22. A cigaretta leszokásának akarati módszere
- 23. Legyen óvatos a cigaretta csökkentésével
- 24. Csak egy cigaretta
- 25. Rendszertelen dohányosok, serdülők, nem dohányzók
- 26. A titkos dohányos
- 27. Társadalmi szokás?
- 28. A megfelelő pillanat kiválasztása
- 29. Hiányozni fog a cigaretta?
- 30. Nem fogok hízni?
- 31. Kerülje a hamis ösztönzéseket
- 32. Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást a legegyszerűbb módon
- 33. Az elállási időszak
- 34. Csak egyszer fogok húzni
- 35. Nem lesz nehezebb nekem?
- 36. A lehetséges kudarc fő okai
- 37. Póttagok
- 38. Kerüljem-e a csábító helyzeteket?
- 39. A kinyilatkoztatás pillanata
- 40. Az utolsó cigaretta
- 41. Utolsó figyelmeztetés
- 42. Visszajelzés
- 43. Segítsen a süllyedő hajón maradt dohányosoknak
- 44. Tanácsok nem dohányzóknak
- Végső: vessünk véget ennek a botrányos helyzetnek
- Utolsó figyelmeztetés
- Klinikák
43. Segítsen a süllyedő hajón maradt dohányosoknak
Manapság a dohányosok pánikba esnek. Úgy érzik, hogy a társadalom változik. Ma a dohányzást még a dohányosok is antiszociális szokásnak tekintik. Úgy érzik, hogy a dohányzásnak vége van. Dohányosok milliói már leszoknak és minden dohányos tisztában van ezzel a ténnyel.
Valahányszor egy dohányos elhagyja a süllyedő hajót, a többi rajta lévő ember még rosszabbul érzi magát. Minden dohányos ösztönösen megérti, hogy nevetséges pénzét papírra csomagolt száraz levelekre fordítani, megégetni és tüdejét rákkeltő füstjükkel feltölteni. Ha ez nem tűnik hülyének számodra, tegyél egy meggyújtott cigarettát a füledbe, és mondd el a különbséget. Csak egy. Így nem vihet be nikotint a szervezetébe. Ha megszokja, hogy cigarettát tesz a szájába, akkor nem lesz szüksége nikotinra.