Alakja negatív kalóriabevitelű ételek révén

Puls.bg | 2020. január 22. | 0

kalóriabevitelű

Amikor ktesttömeg-ellenőrzés fontos számunkra, fel kell tennünk néhány kérdést magunknak, hogy megfelelő rendszert építsünk ki terveinkhez.


Először is tisztáznunk kell hány kalóriát fogyasztunk naponta normálisan. És ennek megfelelően egy kicsit csökkenteni kell őket. Az aktív korú egészséges emberre vonatkozó ajánlások általában valamivel meghaladják a 2000 kcal-t. Nem tudok rólad, de nekem egy ilyen alak mindig túl nagynak tűnt.


Ezért azonnal a második legfontosabb kérdés - milyen fizikai aktivitásom van a nap folyamán? Általában elmondása szerint a táplálkozási szakemberek építik a személyes étrendünket. És fejlesztésük a nem, a testmagasság, a testsúly, a testzsír százalék, az életkor és a kitűzött célok alapján történik. A rezsim más, ha 5 és 20 kg-ot akarunk lefogyni. Ugyanez vonatkozik a határidőkre is - akár 5 kg-ot akarunk lefogyni egy hónap vagy fél év alatt, akár a fogyás utáni yo-jo hatás elkerülésére törekszünk.


Ezután, amikor enyhe súlycsökkentésre vágyunk, mert a farmerünk öv meghúzódik, igénybe vehetjük étrendünk automatikus korrekcióját. A tippek akkor is működnek, ha megpróbáljuk fenntartani a kemény súlyt, vagy úgy éreztük, hogy néhány napig túladagoltuk az ételt. Minden más esetben az étrend ésszerű, ha orvosi végzettségű és képesítéssel rendelkező szakember készíti el.


Hogyan segíthetünk magunkon - olyan ételeket fogyasztva, amelyek de facto kevesebb kalóriát visznek be, mint amennyit testünk felszív. A kiválasztott termékek rendszeres fogyasztása szintén egészségesebb megoldás, mint a reggeli vagy ebéd megfosztása vagy a menü drasztikus csökkentése.

Mely termékek szerepelhetnek a "negatív kalóriabevitellel" rendelkező termékek listájában?


Az első helyen, zeller. Természetesen nem zöldség enni és enni, inkább fűszerként használjuk. A leveshez adva jó ízű. Az általunk tapasztalt éhség vagy telhetetlenség a legtöbb esetben az ízlés hiányának vagy a készételek étrendjének szoktatásának tudható be. A zeller amellett, hogy rendkívül alacsony kalóriatartalmú, 100 g-ban csak 16 kcal-t tartalmaz, és tápanyagokban gazdag. A-vitamint, C-vitamint és folsavat tartalmaz. És rostokban gazdag, ami elsősorban a "negatív" energiaimportnak köszönhető.