Alacsony szénhidráttartalmú stratégiák
Alacsony szénhidráttartalmú stratégiák, amelyek tisztábbá és felkészültebbé teszik a nyarat
Hadd mondjak el néhány tényt, amelyek a test megtisztításának nehéz és hosszú folyamatát egyszerű rövid távú és nagyon is valóságos kalanddá alakítják.
Ahhoz, hogy tiszta és tónusú legyél, három nagyon egyszerű és alapvető dologgal kell kezdened: drasztikusan vágj le zsírokat a menüből, csökkentsd a szénhidrátokat és növeld a fehérje mennyiségét.
A zsír a fő ellenség, és nem titok - sült ételek, vaj, olaj, felejtse el őket, vagy legalább minimalizálja őket. Egyél több tiszta fehérjeforrást, például fehérjét, bőr nélküli csirkemellet, vörös húst vagy fehérje-kiegészítőket.
A feladata a "rossz" zsírok mellett a szénhidrátok csökkentése, ezáltal az inzulin felszabadulásának elnyomása, amely köztudottan erősen anabolikus. Az inzulinnak azonban az a tulajdonsága, hogy elősegíti a zsírsejtek felhalmozódását. Így a szénhidrátok szabályozása az inzulin szabályozását és ezáltal a zsír csökkentését jelenti.
De ennek a csökkentésnek átgondoltnak kell lennie, és semmiképpen sem olyan drasztikusnak, mint a zsír esetében. Az alacsony szénhidrátfogyasztás 3-5 napig alacsony glikogénszint állapotba hozza az izmait, így a test más energiaforrásokat keres, és izomégetni kezd. Ennek a halálos katabolikus hatásnak a megelőzése érdekében meg kell növelnie a fehérje bevitelét a szénhidrátok kárára.
Íme hét alapvető lépés, amelyek értékes tippeket adnak ahhoz, hogyan lehet manipulálni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és hogyan lehet a zsír eltávolításának sikeres módjává változtatni anélkül, hogy elég nehéz lenne felépíteni az izomtömeget.
Az alacsony szénhidráttartalom nem jelent sok zsírt
Felejtsen el olyan étrendeket, amelyek azt tanácsolják, hogy éhezzen és teljesen hagyja abba a szénhidrátokat. Ez őrület - hogy megfosztja ételeit az energiától, miközben zsírban gazdag ételekkel tölti el magát. Ne feledje, hogy fő feladata a zsírok és a szénhidrátok csökkentése, az előbbi nagyobb mértékben, több fehérje fogyasztásával, ami viszont a legfontosabb, amely megvédi Önt a káros katabolikus folyamatoktól.