Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A szénhidrátbevitel csökkentése érdekében a váltásnak a szénhidrát mennyiségének fokozatos, lassú metszésének kell lennie, ezért növelnie kell a fehérje mennyiségét.
A szénhidrátok teljes lehetetlenségének megtagadása - ellenkező eredményt érhet el, erős szénhidráthiány esetén a szervezet fenyegetésként érzékeli, és zsírlerakódásba kezd. A szénhidrátbevitelnek körülbelül 1-1,5 g-nak kell lennie, és a fehérje - 4,5 gramm testtömeg-kilogrammonként.
Fehérje ételek - hús, baromfi, hal, tojás, sajt és más tejtermékek. Ezek a termékek meglehetősen változatos menü lehet.
Azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnének fogyni - ilyen orvosi segítség. A napi kalóriamennyiség megváltoztatható a szénhidrátbevitel csökkentésével vagy növelésével. Például, ha a napi szénhidrát-bevitele 55 grammnak kell lennie, akkor három napig 165 gramm szénhidrátot fogyasszon. Ezt a szénhidrátmennyiséget három napra kell felosztani az alábbiak szerint: 1 napos számlák napi 15 órán át 2-50 g, a harmadik - 100 gramm Ez a kis trükk nem lassítja a szervezet anyagcseréjét, és így csökkenti a lipolízist.