Alacsony szénhidráttartalmú étrend (NWD) II

A szerzők 2009. július 15-én tették közzé diétákban és kezelési módokban

A cikk első részében megismerkedtünk a alacsony szénhidráttartalmú étrend (NVD), de most hangsúlyozzuk a gyakorlatot, mert nélküle minden eddig elhangzott pazarlás. Előtte azonban le kell szögeznünk, hogy a rendszer betartása nemcsak akaratot, hanem némi ismeretet is igényel a táplálkozási összetételről., a glikémiás index és mennyi ételt kell megennünk. Az elektronikus mérleg beszerzéséhez szükséges mennyiség mérése, vagy a könnyebb (de nem annyira pontos) módszer az, ha alaposan elolvassa a címkéket és szemtől szemben mér.

A végrehajtás elvei

Amint az első részben rámutattunk, az NVD számos változata létezik. Itt nem annyira az egyes fajtákra, hanem a megvalósítás általános elvére, az ajánlott ételekre, a fajtára, a kiegészítőkre stb.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követéséhez csökkentenie kell a kalóriabevitelét az összes napi kalória kevesebb mint 20% -ára. Hogyan történhet ez:

Engedélyezett ételek

Hús - sertés, marhahús, csirke, juh stb. hal és belsőségek. A darált hús elkészítéséhez azt javasoljuk, hogy a húst a helyszínen darálja meg.

---