|
Úgy döntöttem, hogy új témát teszek fel, bár az NVD-ről sok információ található a neten. Olvastam, olvastam és már zavart voltam. Tehát szeretném megkérdezni azokat, akik tudják. És te megpróbáltad.
Megengedett a tejtermék sajt - sajt, tej, sárga sajt esetében? És a diófélék? Mi lesz a gyümölccsel. Valahol igen, máshol nem.
Nem értek velük teljesen egyet, de nincsenek megbízhatóbb források.
A legfontosabb a szem számára láthatatlan.
Az NVD legjobb forrása véleményem szerint:
Fogyasszon naponta legalább 3-szor, a nap előrehaladtával csökken az étel. Koncentrálja a legtöbb ételt a nap aktív részére, és ne késő este.
Igyon több folyadékot, például vizet és teát. Hagyja, hogy a víz legalább 2-3 liter legyen elosztva a nap folyamán, igyon egy pohár étkezés előtt körülbelül fél órával, és evés után még egy órával. Frissen facsart citromot vagy grapefruitot adhat a vízhez. Kizárja a menüből a gyümölcsleveket és üdítőket. Irányítsd a kávédat.
Minden étkezéskor válasszon fehérjében gazdag ételeket. Kombinálhatja őket zöldségekkel.
Ha éhes vagy a főétkezések között, ehetsz nyers reggelit
dió, joghurt, zöldség.
Minden cukrot, lisztet, margarint, tartósítószert, édesítőszert, aromát tartalmazó ételt kizárni.
Vásároljon halolajat (az eszkimó 3 a legjobb Bulgáriában) és vegye be
legalább 1 gramm naponta a jó zsíranyagcsere, az izomzat helyreállítása és az egészség érdekében a szív- és érrendszer számára.
Az étkezések között nem lehet több
4 órától, vacsora és reggeli között több mint 12.
Az ételt sütés helyett sütéssel és főzéssel kell minimálisan feldolgozni.
Bármilyen módon elkészített tojás.
Minden tejtermék (sajt, joghurt), kivéve az olvasztott és az importáltakat (lásd az összetevők csomagolásában, gyakran tartalmaznak margarint vagy más hidrogénezett zsírt). Jó lehetőségek: szárazabb, vastagabb és kellően zsíros sajt; sárga sajt, feta, mozzarella, cheddar és gouda.
Zsírok: vaj, tejszín és olívaolaj. Korlátozza vagy teljesen szüntesse meg az olajat, margarint és más feldolgozott zsírokat. Ragaszkodjon hidegen sajtolt és minőségi növényi olajokhoz, ha használja őket. Kötelező étrend-kiegészítő a halolaj.
Zöldségfélék: minden, különösen zöld színű, például brokkoli és spenót; karfiol, káposzta, uborka, paradicsom, cukkini, gomba. Kerülje a burgonyát és más gyökereket sok keményítővel. Ritkán használjon babot, lencsét, kukoricát stb., Főzés előtt mindig legalább 1 éjszakán át áztassa őket. Ne használjon szóját és származékait.
|
