Alacsony kalóriatartalmú nyári ételek gyorséttermekhez - Étel - Receptek - 2021

nyári

Mit ettem ma? Vegetáriánus menü Mit eszek egy nap alatt (2021. január).

  • Folytatás
  • Jeges kávé, tejeskávé és tea
  • Folytatás
  • Saláták
  • Folytatás
  • Folytatás
  • Szendvicsek és egy titok
  • Folytatás
  • Folytatás
  • Hűvös péksütemények és csemegék
  • Folytatás

36 egészségesebb választás, mint a gyorsétteremlánc.

Írta: Elaine Magee, MPH, RD

Nyár van, és az életnek könnyűnek kell lennie. Tehát az utolsó dolog, amit tenni akar, hogy sok időt tölt a konyhában, igaz?

Ha nem akar sok pénzt költeni, egy gyorsétteremben találhatja magát. De mindezek a gyorsétterem-kalóriák elvégezhetik a dolgokat, ezért nem olyan egyszerű, amikor eljön az ideje, hogy beleférjen a nyári nadrágjába vagy fürdőruhájába.

A válasz nem feltétlenül az, hogy teljesen feladjuk a gyorséttermet. Több egészséges lehetőség van az egyes menüpontokhoz.

Például több lánc kínál jeges kávét, amely viszonylag alacsony kalóriatartalmú lehet, ha kerüljük az édes szirupokat és a teljes tejet.

Az új és érdekes saláták szintén gyorséttermek, titkos szendvics, még több csirkeszendvics és előétel közül választhat.

Az egészségesebb csomagolás kulcsa, hogy grillezett csirkével rendeljük ropogós és könnyebb mártás helyett (például réz mustár vagy aprított BBQ szósz a McDonald's-ban).

Folytatás

Ne feledje, hogy a legtöbb grillezett csirkés szendvics majonézzel készül; rendelje meg nélküle, és ha szükséges, adjon hozzá egy kis BBQ szószt vagy mustárt az asztalhoz.

A hideg pogácsáktól a salátákig és a titkos szendvicsekig íme néhány a legjobb nyári gyorséttermekből, mindegyik kevesebb, mint 500 kalória.

Jeges kávé, tejeskávé és tea

Jack a dobozban:

  • Tejes kávé karamellával, eredeti őrölt kávé és vanília jeges kávé, francia pörkölt kávéval, 2% alacsony zsírtartalmú tejjel és ízesített szirupokkal: kb. 110 kalória, 2 gramm zsír, 18 gramm szénhidrát és 4 gramm fehérje/16 uncia,
  • Frissen főzött jeges tea (cukrozatlan). A 20 uncia adag csak 5 kalóriát tartalmaz.

Mac Donalds:

  • Jeges tejeskávé cukorral vaníliaszirup nélkül: 50 kalória, 0 gramm zsír, 14 gramm szénhidrát és 5 gramm fehérje 16 uncia adagonként.
  • Jeges tejeskávé cukormentes vaníliasziruppal teljes tejjel: 90 kalória, 5 gramm zsír, 16 gramm szénhidrát és 5 gramm fehérje 16 uncia adagonként.
  • Jeges zsírmentes tejeskávé: 60 kalória, 0 gramm zsír, 9 gramm szénhidrát és 6 gramm fehérje.
  • Jeges zsírmentes tejeskávé mogyoróval: 60 kalória, 0 gramm zsír, 9 gramm szénhidrát és 6 gramm fehérje.

Szonikus:

  • Rendszeres jeges tea vagy őszibarack vagy málna jeges tea vagy zöld tea. Minden 20 uncia adag csak 5 kalóriát tartalmaz.

Folytatás

Saláták

Arby be:

  • Csirkesaláta szeletelt gazdaságban sült csirkével és 1/2 csomag balzsamos vinaigrette öntettel: 315 kalória, 19 gramm zsír, 8 gramm telített zsír, 13,5 gramm szénhidrát, 3 gramm rost, 23 gramm fehérje, 60 milligramm koleszterin és 915 milligramm nátrium.

Burger King:

  • Tendergrill grillezett csirkés kerti saláta 1/2 tasakos könnyű olasz öntettel: 290 kalória, 12,5 gramm zsír, 4 gramm telített zsír, 11,5 gramm szénhidrát, 3 gramm rost, 33 gramm fehérje, 85 milligramm koleszterin és 1140 milligramm nátrium.

Csaj-FIL-A:

  • Csirke- és gyümölcssaláta (az öntet nélkül): 220 kalória, 6 gramm zsír, 4 gramm telített zsír, 22 gramm szénhidrát, 5 gramm rost, 22 gramm fehérje, 55 milligramm koleszterin és 640 milligramm nátrium.
  • Csirkés kerti saláta (az öntet nélkül): 180 kalória, 6 gramm zsír, 4 gramm telített zsír, 11 gramm szénhidrát, 4 gramm rost, 23 gramm fehérje, 55 milligramm koleszterin és 650 milligramm nátrium.
  • Délnyugati grillezett saláta (öntet nélkül): 240 kalória, 9 gramm zsír, 4 gramm telített zsír, 18 gramm szénhidrát, 5 gramm rost, 26 gramm fehérje, 60 milligramm koleszterin és 750 milligramm nátrium.