Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú recept Tonna csomagolás receptje

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 248

Zsír - 5g

Szénhidrát - 23g

Fehérje - 27г

Teljes idő 10 perc
Készít 10 perc, szakács 0 perc
Szolgáló 1

Akár el akarja vonni a babáját, akár csak az egészséges táplálkozás érdekli, ez a finom, ropogós tonhalcsomag biztosan örömet okoz. Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú tonhal salátával kezdődik, ami sokoldalúvá teszi.

Hozzávalók

• 1 (6 hüvelyk) teljes kiőrlésű pakolás vagy tortilla (a csomagolás vagy tortilla kiválasztásához lásd az alábbi szakaszt)
• 3 uncia vízzel konzerv tonhalkonzerv, összenyomva
• 1/2 szár zeller, kockákra vágva
• 1/4 pirospaprika vagy annyi, hogy 2 evőkanál kockákra vágva készüljön
• 1/4 csésze tej, sima görög joghurt
• 1/4 csésze friss spenótlevél babának, leöblítve, apróra vágva és szárítva

készítmény

1. Csepegtesse le a vizet 3 uncia tonhalkonzervből, és helyezze át egy közepes tálba.
2. Vágjon fél zellerbordát és 1/4-es piros pipettát finom kockákra, és tegye a tonhal tálba.
3. Adjon 1/4 csésze tejet, sima görög joghurtot a tálba tonhal, zeller és paprika.
4. Helyezze a 6 hüvelykes búza vagy tortilla csomagolást tiszta felületre.
5. Vizuálisan fontolja meg a héj 3 egyenlő csíkra osztását. Helyezzen 1/4 csésze spenótot a középső csíkba, kerülve a széleket.

---