Aktív életmód - befektetés az egészségügybe - Egészség A-tól Z-ig - Mozgás - mozgás, szív
A testmozgás a jó egészség és a nagyobb vitalitás fő előfeltétele, az emberi test katabolikus folyamatainak erőteljes serkentője, amelyben a bonyolult szerves anyagok szervetlenivé alakulnak és energia szabadul fel. Az aktív emberek kétszer ritkábban látogatják az orvosi rendelőt, mert a rendszeres izomterhelés nemcsak az idegrendszert edzi, hanem az agy számára is biztosítja a szükséges oxigénmennyiséget.
Ha napi 7000 lépést teszünk megmenthetjük a szívünket.
Ezt találták az amerikai kardiológusok, cáfolva azokat a korábbi elképzeléseket, amelyek szerint 3000 lépés elegendő az egyik legfontosabb szervünk megőrzéséhez. Miért ne hallgathatnánk meg a szakértőket, amikor a gyaloglás az életkorától függetlenül az egyik legkedvezőbb gyakorlat, és a legtöbb esetben elegendő a hangnem növeléséhez.
A tudósok a mobilitás hiányát hipodinámiának nevezik. Hatása nem okoz fájdalmat. De a fiatal korban bekövetkező csökkent fizikai aktivitás hatása az életkor előrehaladtával egyre hangsúlyosabbá válik. A hipodinamika kardiovaszkuláris, idegi, gyomor-bélrendszeri és egyéb betegségeket, izom-, csont- és ízületi elváltozásokat okozhat. A pangó élet ingerlékennyé, szorongóvá tesz bennünket, csökkenti koncentrációnkat.
Legalább hat hétig tartó, egészséges hallgatók tanulmánya a következő változásokat mutatta: csökkent izomtömeg és kalciumtartalom a csontokban, csökkent vérmennyiség, csökkent szívizomerő, csökkent libidó és szexuális diszfunkció. letargia és apátia.
Miért ne hagyhatnánk testünket sokáig magára?
A sport oxigénnel gazdagítja a vérünket, ami pozitív hatással van az összes vérkeringésre és a szív működésére. A dolgozó izmoknak több vérre van szükségük, és testünk új kapillárisokat kezd építeni. A testmozgás eltávolítja a glükózt a testből és égeti a zsírt. A testmozgás a csontokat is erősíti, így az aktív emberek sokkal kevésbé szenvednek csontritkulásban és izomsorvadásban. A sport erősíti az immunrendszert, segít megőrizni az egészséges testsúlyt, javítja az étvágyat, szabályozza a vércukorszintet, a zsírt és a koleszterint, normális szinten tartja a vérnyomást, csökkenti a fáradtságot. A mozgás megoldja a légzési problémákat, helyreállítja a testet és annak funkcióit, amelyek megbetegedtek. A tudósok bebizonyították, hogy még egy kis terhelés is javíthatja fizikai formánkat és emelheti hangulatunkat.