Ajánlások a gyermekek és a diákok egészséges táplálkozásához
A szülők hozzájárulhatnak a gyermekek egészségéhez, növekedéséhez és fejlődéséhez, ha az alábbi ajánlásokat követik:
1. Biztosítsa a gyermekeket teljes és változatos étellel.
2. A gabonaféléket és/vagy a burgonyát vegye be a gyermekek étrendjébe naponta többször.
3. Adj a gyerekeknek naponta különféle zöldségeket és gyümölcsöket, lehetőleg nyersen.
4. Minden nap tartalmazzon alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket.
5. Válasszon sovány húst, gyakran cserélje ki a húst és húskészítményeket halra vagy hüvelyesre.
6. Korlátozza a gyermekek teljes zsírfogyasztását, különös tekintettel az állati zsírokra. Főzés közben állati zsírokat cseréljen növényi olajokra.
7. Korlátozza a gyermekek cukor-, cukor- és cukrászati termékek bevitelét, kerülje a cukrot tartalmazó üdítők felajánlását.
8. Korlátozza a só használatát a főzés során, csökkentse a gyermekek sós ételek fogyasztását.
9. Biztosítsa a gyermekek számára a megfelelő víz- és folyadékfogyasztást.
10. Készítse elő és tárolja az élelmiszereket úgy, hogy biztosítsák azok biztonságát.
11. Vonja be a gyerekeket a főzésbe.
12. Minden nap biztosítson fizikai aktivitást a gyermekeknek.
