Aerobik Gerivel vagy hogyan tartsuk fitt a téli Factor Burgas újságot
A téli hónapokban sokan elveszítik fittségüket. A hideg napok előfeltétele a sokkal kevesebb mozgásnak és járásnak. Ehhez hozzáteszi azt a tényt, hogy az emberi test hajlamos arra, hogy télen több vizet és kalóriát tartson vissza, és ez lesz az évszak, amikor a legtöbb felesleges kilót szedi. A közelgő ünnepek szintén teljes erővel segítenek ennek megvalósulásában.
A "Dynamics" sportklubban a hölgyek azonban tudják, hogyan tartsák jól magukat ebben a szezonban, és nem véletlen, hogy egész évben jó formában néznek ki. A klubot kilenc évvel ezelőtt Gergana Hristova aerobik és kombinált tornaoktató hozta létre. Évekkel ezelőtt végzett a testnevelés pedagógián, majd a Veliko Tarnovo Egyetemen megvédte sportpedagógiai mesterképzését.
Az évek során Gerry kidolgozta a klub sporttevékenységének módszertanát, amely különböző korú nőkre, sőt azokra is alkalmazható, akik először sportolnak. Ily módon mindössze két-három edzés alatt mindenki megszokja az iramot, a gyakorlatokat és ritmusba kezd. Ez az oka annak, hogy a 15-50 év közötti hölgyek sportolnak a klubban. Az edzés 10 perces bemelegítéssel kezdődik. 20 perc dinamikus rész következik aerob gyakorlatokkal és 10 perc súlyzó gyakorlatokkal. Ezt követően az edzés 15 perc callanetikával folytatódik, az utolsó rész pedig az összes izmot nyújtja. "A klubban végzett edzés dinamikus része felkészíti az izmokat a feszítésre. Az edzés második része az izmok megfeszítése, végül pedig kontrollált lazításukkal fejezzük be. Ily módon rövid idő után sokáig látható eredményeket érünk el "- mondta Gerry. Szerinte az aerob testmozgás számos előnye van. Javítják a hangulatot és hozzájárulnak a jobb hangvételhez, segítenek csökkenteni a mindennapi élet stresszét, ugyanakkor növelik az állóképességet és az izomerőt. Természetesen nem utolsósorban az ilyen típusú edzés minden más étrendnél jobban égeti a felesleges zsírt, és hosszú távon látható eredményeket ér el.