Aerobic a fogyáshoz - és a testmozgás szabályai

De mielőtt elkezdené tanulni az aerobikot, fontos annak biztosítása, hogy nincsenek ellenjavallatok. Ha egy személy magas elhízásban, tüdő- és szív- és érrendszeri betegségekben szenved, a legjobb, ha orvoshoz fordul.
Rendeletek végrehajtása és képzési igények

Ez a fajta tánc meglehetősen kényelmes, mert bárhol gyakorolható, ahol a szíve vágyik, és nem igényel speciális felszerelést.

A munkamenetek során szükség szerint néhány szabályt betartanak:
• Igen, hetente 1-3 alkalommal kell lenniük;

gyakorlat
A bemutatott videóban - aerobic a fogyáshoz ház fejlett sportmestere, Natalia Korhogo. Rövid távon segít megtalálni a tökéletes formáját, és jobban érzi magát bármely nőtől, tekintet nélkül minden eszközre és konfigurációra. A képzés négy fő szakaszból áll - bemelegítés, aerob rész biztonságos és testmozgás tartalom.

fűtés
A meleg melegíti és nyújtja az izmokat 2-3 percig, hogy elkerülje a sérüléseket és a tüneteket. Egyszerű gyakorlatsort tartalmaz:
• álljon függőlegesen. Kézi emeléshez, kilégzéshez - Alsó;
• Helyezze a kezét a csípőjére. Dőljön hátra és prohynayte fejjel lefelé - lefelé;

• körkörösen mozdítsa el a vállakat;
• hajtsa végre az első lépéseket átlósan, majd - a másik lábán ugorjon vissza;
• jobb lábat hátrafelé, és csúsztassa fel a karját;
• guggoljon ugyanabban a helyzetben;
• Fél ülési helyzet csípővel.

aerob rész
A súlycsökkentő ház aerobikján nem kell dolgozni - online, a videó lesz a tökéletes eszköz. Ez volt a legmozgékonyabb személy fő része, és javítja a zsírégetést.

---