Aerob anaerob edzés - mire jók
Mi az aerob edzés és mi az anaerob (egy kis kémia kezdőknek)?
Az aerob testmozgás egyfajta testmozgás, amely használatra ösztönzi a testet aerob katabolizmus energiahordozók száma glicerin és szőlőcukor, hogy energiát termeljen.
Szőlőcukor az izom- és májszövetekben lévő glikogén energiatartalékainak lebontásával és a véráramba jutással érhető el, eléri a működő izmokat. Ez utóbbi 4 kcal energiát szabadít fel.
Glicerin a zsírszövetben tárolt zsírok (trigliceridek) lebontásának mellékterméke.
Általában egy zsírmolekula látja el a testet egy alkoholmolekulával glicerin és három zsírsavak 9 kcal teljes kalóriatartalommal.
Az anyagok bomlása ezen anyagcsere út nak, nek hívják sejtlégzés .
Ennek a folyamatnak több fázisa van, amelyek sikeres teljesítéséhez oxigénre van szükség.
Ha egy bizonyos ponton az oxigén kimerül, az izomszövet (vázizmokról beszélünk) elkezd kialakulni tejsav .
Minél nagyobb az eredetből felszabaduló energia mennyisége szőlőcukor és minél alacsonyabb az izomsejtekben rendelkezésre álló oxigénmennyiség, annál több tejsav képződik.
Amikor a sejtek (beleértve az izmokat is) oxigénhiányos állapotban működnek, akkor arról beszélünk anaerob katabolizmus .
Rövid és nehéz edzéseket hívunk anaerob edzés .
Mikor aerob edzés kis mennyiségű energia és szén-dioxid szabadul fel, amelyeket kilégzünk.
Az anaerob edzés nagy mennyiségű energiát és tejsavat szabadít fel, amelyeket részletekben tárolunk és a májban történő feldolgozáshoz veszünk fel.
Mi az aerob edzés és mi az anaerob (egy kis sportélettan kezdőknek)?
Aerob edzés olyan típusú edzések, amelyek során az izomszövet közepes intenzitással működik, és a nagy intenzitású üzemmódban dolgozó szív bőségesen látja el vérrel. .
Az ilyen típusú edzés során a rekeszizom folyamatosan és új levegőrészleteket szolgáltat, amelyekből a tüdő oxigént nyer, ami folyamatosan dúsítja a vért.
Ez egy gyors légzés, magas pulzus és állandó vérnyomás mellett, a működő izmok aktív vérellátásával kombinálva.
Anaerob edzés olyan edzéstípusok, amelyek során az izomszövet nagy intenzitással és rövid intervallummal dolgozik, amelynek során hatalmas mértékben megnő a dolgozó izmok tónusa.
A pulzusszám növekedése késik, és a vér tüdőben történő oxigénnel történő dúsulása nem elegendő ahhoz, hogy megfelelő mennyiséget biztosítson aerobic glükóz lebontása.