Katonai; három nap; Súlycsökkenés 10 kg Spiritell-el
Valóban működik ez a diéta, és érdemes kipróbálni? Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a katonai étrendről.
Az étrend magas fehérjetartalmú, alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmú.
Ez magában foglalja az élelmiszerek speciális kombinációit is az anyagcsere fellendítése és a zsírégetés érdekében. A neve ellenére ez a diéta nem kapcsolódik ahhoz, hogy a hadseregben hogyan étkeznek az emberek.
Mi a katonai étrend?
A katonai étrend, más néven 3 napos étrend, egy fogyókúrás étrend, amely segít akár heti 4,5 font fogyásban is. Ez ideális étrend 10 kg gyors fogyáshoz.
A háromnapos katonai étrend számos más nevet is visel, a hadsereg étrendjét, beleértve a tengeri étrendet, sőt a fagylalt diétát is.
A diéta követői azt állítják, hogy táplálkozási szakemberek hozták létre az amerikai hadseregben, de az igazság más, nem kapcsolódik egyetlen katonai vagy kormányzati intézményhez sem.
Mint már említettük, a népszerű katonai étrend 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 napos rendszeres étkezés követ, és a heti ciklust újra és újra megismétlik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy korlátozó egyhetes étrenddel lehetetlen megjósolni, hány fontot veszít az ember, mivel mindenki más.
Ezen túlmenően az emberek gyakran gyorsan híznak a rövid távú étrend bármelyikének abbahagyása után, hacsak nem tervezik a megszerzett súly fenntartását.
Étkezési terv és bevásárló lista
Az alábbiakban három napos étkezési terv található. Van egy kimerítő bevásárlólista is azok számára, akik ezt a diétát szeretnék követni.
Az emberek egész nap vizet inhatnak, valamint 1-2 csésze fekete kávét vagy teát.
1. nap
Reggeli: Fél grapefruit, egy szelet pirítós, 2 evőkanál tahini, 1 csésze kávé vagy tea
Ebéd: Fél doboz tonhal, egy szelet pirítós, 1 csésze kávé vagy tea
Vacsora: 90 g hús, 1 csésze zöldbab, fél banán, egy kis alma, 1 csésze vanília fagylalt
2. nap
Reggeli: egy tojás, egy szelet pirítós, fél banán
Ebéd: egy kemény tojás, 1 csésze túró, öt sós keksz
Vacsora: Főtt közepes kolbász, 1 csésze brokkoli, fél csésze sárgarépa, fél banán, fél csésze vanília fagylalt
3. nap
Reggeli: öt sós keksz, egy kis csomó cheddar sajt, egy kis alma
Ebéd: egy kemény tojás, egy szelet pirítós
Vacsora: 1 doboz tonhal, fél banán, 1 csésze vanília fagylalt
Vegetáriánus étkezési terv
Vegetáriánus és vegán étkezési terv is rendelkezésre áll:
1. nap
Reggeli: fél grapefruit, egy szelet pirítós, 2 evőkanál tahini, 1 csésze kávé vagy tea
Ebéd: fél avokádó, 2 evőkanál hummus, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 csésze kávé vagy tea
Vacsora: tofu (legfeljebb 300 kalória), 1 csésze zöldbab, fél banán, egy kis alma, 1 csésze vaníliafagylalt (a vegánok használhatnak tejmentes fagylaltot)
2. nap
Reggeli: fél csésze főtt bab, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, fél banán
Ebéd: 1 csésze cukrozatlan szója-, kender- vagy mandulatej, fél avokádó, 2 evőkanál hummus, öt sós keksz
Vacsora: két vegetáriánus hot dog kenyér nélkül, 1 csésze brokkoli, fél csésze sárgarépa, fél banán, fél csésze vanília fagylalt (tejmentes lehet)
3. nap