Adductor gépi combgyakorlat - nőknek

Combgyakorlat az Adductor gépen

Gépen hajtják végre, komoly nehézségek nélkül, és kezdőknek is alkalmas. A combok fenéktől való lezárásának mozgása a felső belső combban elhelyezkedő három izom összehúzódása miatt lehetséges. Ezek az Adductor, a Pectineus és a Gracialis.

combgyakorlat

A három izom közül a legfontosabb, amely a lábak összehozatalának legnagyobb részét elvégzi, az Adductor. Ez az izom három izomfejből áll, amelyek felülről lefelé a combcsont mentén helyezkednek el, és népszerűen feloszthatók az Adductor felső (Adductor Magnus), középső (Adductor Brevis) és alsó (Adductor Longus).

A pectineus és a Gracialis olyan izmok, amelyek elősegítik a bezáródást, azaz. szinergisták. Ebben az ülő mozgásban nincsenek jelentős stabilizáló izmok.