A zumba 10 egészségügyi előnye
A képzés nem lehet unalmas munka. Valójában a képzésnek egyáltalán nem szabad ezt éreznie. Például Zumbában az edzés nem éppen edzés: szórakoztató, társas táncos buli - mivel a testmozgás a legnagyobb előny! A zene gyors, optimista és addiktív, ezért nem tehet róla, de folytatja. És mivel csoportos környezetben tartják, a zumba az egyik legjobb módja annak, hogy barátait bekapcsolja az edzésbe.
Íme a sport 10 legfontosabb egészségügyi előnye, amelyet a ReSYNC Your Life című könyv szerzője, Samir Becic ír le.
Zsírégetés
Alapvetően a zumba órák nagy kalóriaégetést biztosítanak intervall edzéssel végrehajtott aerob edzésen keresztül. Egy átlagember körülbelül 600–1000 kalóriát fog égetni egy zumba-osztályban. Az osztályok koreográfiájával intenzitásintervallumok biztosítására mind a zene tempójában, mind a mozgás típusában az osztálytagok energiafelhasználása növekszik. A fitnesz mozgások is szerepelnek a táncban, ezért ne csodálkozzon, ha azon kapja magát, hogy egy gyors habcsók üteméből a hosszú, lassú fekvőtámaszok felé halad a falon, vagy több guggolást hajt végre, majd plyometrikus ugrások következnek.
Javított koordináció
Ha csatlakozik egy zumba osztályhoz, akkor biztosan javítja koordinációját. Ezt nagyon fontos fenntartani, ahogy öregszik.
Teljes test edzés
A Zumba egyszerre tánc és fitnesz óra. A szív egészségére gyakorolt előnyei mellett ez a sport az egész test számára edzést nyújt. Még azok is, akik még csak megtanulják a tánclépéseket, erősen megérzik a jó edzés érzését.
Aerob előnyök
A Zumba sokkal könnyebbé teszi a pulzus elérését, mint a DVD-n vagy az edzőteremben található szokásos edzés. Ez olyan dalok használatával történik, amelyek percenként körülbelül 145 ütemet játszanak. Ez a gyors iram természetesvé teszi a gyors mozgást. Ez végigvezeti Önt az igazi aerob edzés útján. Ha erőnlétet próbál építeni, akkor ez a legjobb, amit tehet magának. Hosszú ideig ilyen sebességgel végzett testgyakorlás növelheti a szív erejét.