A zsíreltávolítás legfontosabb hibái (3. rész) Klekovete

rész


Hiba №9. Fekete-fehér szindróma

Az, hogy nem látja, még nem jelenti azt, hogy nem történik meg. Néha kevésbé észrevehető módon javítja egészségét. Széles körben elterjedt mentalitás szerint "vagy tökéletesen, vagy egyáltalán nem fogok", ami megzavarja sok program sikerét. Vagy reggel 6: 00-kor edz, vagy egyáltalán nem edz. Ez a szindróma sok programot zavarhat.

Hasonlítsuk össze egy autóval. Amikor felrobbant egy gumiabroncs, mit csinál? Ha meg tudja változtatni a gumiabroncsot, ha nem, akkor felhívhat valakit, hogy cserélje ki. Végül felragasztja az abroncsot, vagy újat tesz, és folytatja. Tehát miért az edzőteremben, amikor az embereknek gumiabroncsa szakad, nem javítják meg, és inkább megvárják, amíg a másik három felszakad.

Például valaki, aki olvasta, hogy a reggeli edzés jobban megfelel a zsírégetésnek. Anélkül, hogy megvitatnánk, helyes-e vagy sem. A fekete vagy fehér mentalitás azt mondja, hogy reggel végezd el az edzést, vagy egyáltalán ne.


A valóságban az esti edzés sokkal jobb, mint egyáltalán nem edzeni. Legyen mozgékonyabb, ha reggel nem tud edzeni

Egy másik példa az edzésprogramok közötti szünet. Úgy döntött, hogy áttér egy másik programra, de 3-4 nap szabadságot tart, mielőtt elindítaná. És azt mondod magadnak: "Olyan nehéz volt fegyelmezni magam, hogy korán keljek fel edzeni, ha most tartok egy kis szünetet, akkor eltöröm ezt a szokást, és minden elvész.".

Hadd fogalmazzam meg, hogyan fogalmazom meg, hogy ez a "Vagy felkelek reggel edzeni, vagy tovább alszom". Miért ne kompromisszumot kötne. Korán kelj fel, végezd el a nyújtózkodást, írd le az új program céljait, vagy csak csinálj valami kifizetődő dolgot. Tartsa a fegyelmet!

Sok más példa is van, de tény, hogy a tökéletes alkalom soha nem fog eljönni, mindig úgy kell alakítania az életét, hogy legyen rá ideje. Az élet megy tovább, és nem tudod megállítani. Válassza ki, hogy meglesz-e a szokásos életmódja, amelyben megengedi, hogy egy kő lesiklasson az előrehaladásról, vagy alkalmazkodni fog a változásokhoz, és a fejlődésre koncentrál.


10. számú hiba. 10kg. 2 napig

Minden erőfeszítéssel a programunk szerint edzünk, de eltelt 2 hét, és nem látunk semmilyen csempét vagy eret a lábakon, és a mérleg leáll. Haladás helyett megállunk. Visszalépünk. Igyekszünk változtatni a dolgokon, új programot indítani vagy kiegészítőket vásárolni. Valószínűleg az első programunk valószínűleg nagyon jónak és számunkra megfelelőnek bizonyult, de ha túl türelmetlenek vagyunk, akkor nem lehet eredményt aratni.

Valószínűleg évekbe tellett a mostani fizika "felépítése". Hogyan lehet visszamenni 1-2 hónap múlva?

Évekbe tellett a mostani fizika felépítése. Az igazat megvallva, amikor megnézek egy fényképet, mielőtt megmondanám magamnak, mennyi befektetést hajtottam végre. Megnézem magamban, és arra gondolok, hogy hány videót néztem meg haspréseléssel, hány pizzát és fánkot ettem edzés és valami hasznos tevékenység helyett. Nem arra törekszem, hogy lebecsüljem azt, aki itt túlsúlyos, csak azt mondom, hogy ez volt az az eszköz, amely motivált. Akár tetszett, akár nem a tény megváltoztatása, az az, hogy sok idő és energia kellett a változáshoz!

Vannak, akik gyors súlygyarapodást tapasztaltak, mások számára azonban sokáig tartott, lépésről lépésre, harapásra. Először összehúzták a nadrágot, aztán az inget a nagy hasból. Átlép a következő méretű ruhákra. Az a jó, hogy a farmer és a nadrág megbocsát neked - feszesek, de a gombok és cipzárak - NEM! A cipzárak nem működnek, és a gombok kiugranak. Így idővel befektetünk a méretbe.

Ez a beruházás azonban hosszú időt vett igénybe. Hogyan számíthat vissza 1 hónap múlva? Hogy őszinte legyek, csak nem fog megtörténni! Idő és erőfeszítés szükséges. Valószínűleg körülbelül 2-3 kg-ot fog leadni. havonta, ha jól csinálod. Ha 50 kg-ot kell lefogynia. talán örökkévalóságnak tekintik egész idő alatt. De légy türelmes és fogadd el, hogy időbe telik. Még akkor is, ha lefogy 1 kg. havonta. Ez 12 kg. egy évre. Közeled a végső célodhoz!


Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy ne gondoljon az időjárásra:

  • Készítsen egy képet, és figyelje az előrehaladást. (Lásd a 8. hibát)
  • Vásároljon egy mérettel kisebb nadrágot, és rendszeresen próbáljon beléjük kerülni, amíg illik. Amikor megkapja, vegye meg a következőt kisebb méretben!
  • Mérje meg a derekát, a bicepszét és más kerületeit. A derék mérése mindig csökken, ha lefogy!
  • Találjon példákat más, azonos vagy hasonló súlyú emberekre. Olvasson el róluk történeteket. Nézze meg fotóikat és átalakításukat. Beszélj velük, és megtudhatod, mire számíthatsz ennek eredményeként.
  • Emlékeztesse magára, mennyi időbe telt a kilók megszerzése, amikor úgy gondolja, hogy a fogyás túl lassú!
  • Figyeljen a súly mellett a haladás egyéb mutatóira is! Ha egy hét alatt nem fogyott egy grammot sem, figyelje meg koleszterinszintjét, vérnyomását és általános egészségi állapotának javulását.
  • Ne add fel. Összpontosítson a fejlődésre, függetlenül attól, hogy milyen lassú, és gondolja, hogy minden leadott font, függetlenül attól, hogy mennyi idő és erőfeszítés szükséges a megszabaduláshoz, egy font nem kívánt zsír, amellyel már nem kell megküzdenie.!