A zöld kávébab kivonat működik-e a fogyókúrás étrendért 2021. január
Mindennap ügyfeleim és a páciensek olyan kiegészítőkről kérdeznek, amelyek azt állítják, hogy gyorsabbá, karcsúbbá és erősebbé teszik őket. Sajnos a kiegészítõipar nincs megfelelõen szabályozva, ezért egyes kiegészítõket "csodaszerekként" hirdetnek, amelyek irreális állításokkal rendelkeznek hatékonyságukról. Minden oka megvan arra, hogy szkeptikus legyen.
Az évek során vita alakult ki a zöld kávébab kivonattal (GCE) kapcsolatban, amely elősegíti a fogyást. A GCE tabletták valóban képesek-e gyorsan zsírégetni - bármilyen testmozgás vagy diéta nélkül? Vagy csalás az egész? Merüljünk bele az igazság kutatásába!
Mi a zöld kávébab kivonat (GCE)?
A kávébab természetesen zöld, de csak pörkölés után válik barnává. A kávébab tele van antioxidánsokkal, koffeinnel és klorogénsavval.
Úgy gondolják, hogy a klorogénsav a GCE hatóanyaga, amely súlycsökkenéshez vezet. A kávébab pörkölésekor nagy mennyiségű klorogénsavat veszítenek.
Bár a kávéfogyasztás lendületet ad a koffeinnek, nem biztosítja a klorogénsav nagy dózisait, amelyek a pörkölt babban voltak.
A GCE-t fogyáskiegészítőként forgalmazzák, amely szintén csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és növeli az antioxidáns aktivitást.
Mit mond nekünk a kutatás?
Az orvostudomány területén klinikai tapasztalatok és orvosi kutatások alapján hozunk döntéseket a betegellátásról. Esetenként előfordulhatnak ellentmondó vagy ellentmondásos eredmények az ilyen tesztvizsgálatokban.
Ezért áttekintő cikkeket tesznek közzé, amelyek megvitatják ezeket az eredményeket, és az ajánlásokat megosztják a megállapítások összbenyomása alapján.
Szisztematikus áttekintést tettek közzé 2011-ben a GCE súlycsökkentő kiegészítőként való hatékonyságának értékelésére. A szerzők kimutatták, hogy vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a GCE bevitele elősegítheti az enyhe fogyást emberi kísérletek során (Onakpoya et al., 2011).
Nemrégiben egy másik szisztematikus áttekintő cikk jelent meg 2016-ban (Stohns et al., 2016) az egerekről és az emberekkel végzett kísérletekről, amelyek azt mutatják, hogy a GCE növelheti az energia-anyagcserét a kalóriák elégetéséhez, valamint csökkentheti a lipidszintet a vérben (Onakpoya et al., 2011; For et al., 2010; Ho et al., 2012; Mom et al., 2015). Két másik tanulmány kimutatta, hogy a GCE gátolhatja a hasnyálmirigy lipázt (egy enzimet, amely lebontja a zsírokat), ezáltal csökkentve a zsír felszívódását (Narita et al., 2012; Vol. E)., 2007).
Az ígéretes eredmények ellenére a két szisztematikus áttekintés szerzői egyöntetűen egyetértenek abban, hogy a vizsgálatok módszertani minősége gyenge és a populáció mintájában korlátozottak. Néhányan elfogultak voltak, mert szponzorok finanszírozták őket, akik súlycsökkentő kiegészítőként próbálták eladni a GCE-t
A szerzők egyetértenek abban, hogy szigorúbb, randomizált, populáción alapuló, randomizált vizsgálatokat kell végezni a GCE mint súlycsökkentő kiegészítő hatékonyságának és biztonságosságának jobb értékelése érdekében. A mai napig nincsenek olyan tanulmányok, amelyek értékelnék a GCE vagy a klorogénsav hosszú távú hatásait. Jelenleg nincsenek tanulmányok a sovány egyének fogyásról.
Összefoglalva, bár a GCE-ről kimutatták, hogy állati modellekben gátolja a súlygyarapodást, ennek oka nem világos és a GCE-től eltérő mechanizmussal magyarázható. Ezenkívül, bár egyes humán vizsgálatok fokozott súlycsökkenést mutathatnak, ezek a felmérések rosszul ellenőrzöttek, kis mintamérettel rendelkeznek, és sokan elfogultak az ipar által támogatott szponzorálás miatt. További vizsgálatokat kell végezni annak érdekében, hogy jobban fel lehessen mérni a GCE előnyeit a fogyás szempontjából