A zabpehely (# 3) helyett a BB-Team fórum
Szia,
Nemrég olvastam a fórum témáit, de most regisztráltam. Kérdésem lenne a zabpehellyel kapcsolatban.
27 éves vagyok, és elmondható, hogy eddig szinte soha, vagy nagyon ritkán reggeliztem. Általánosságban elmondható, hogy az elmúlt 10-12 évben egyáltalán nem figyeltem, mit, mikor és hogyan eszek, és nem sportoltam aktívan. Az eredmény 10-15 kg-mal meghaladja a normát. Körülbelül egy hónapja próbálok egy rendet követni, és egészségesebb és egészségesebb ételeket fogyasztani. Már elkezdtem edzőterembe járni:)
A kérdésem a zabpehelyről szól. Szeretem őket, és egy olyan ember számára, aki most "tanul" reggelizni, foglalkozom velük. 6: 30-kor kelek, és 7-kor eszem meg tejjel. Reggeli előtt általában WC-re mentem. Miután reggel 7-kor reggeliztem velük, 10 órakor ismét WC-re megyek, ami nagyon kellemetlen, mert akkor a munkahelyemen vagyok.
Amennyire megértem, ez a zab hatása. Tegyen egy javaslatot arra, hogy mit helyettesíthetek reggelire?
Jelenleg az ételeim:
7 reggeli - zab
10 gyümölcs és dió esetleg
13 ebéd - csirke + rizs és saláta
19 vacsora - rizs, zöldség, tojás
A témát Ivan Petrov szerkesztette 13.06.14 14: 18-kor.
Elnézést kérek, de először hallok a "hajdina" -ról.
Hogyan található az üzletekben? Gabonafélékben?
A hajdina/hajdina a boltokban lencse, bab és borsó.
Igen, most közvetlenül a Google-ben néztem, és láttam a képeket, amelyek úgy néznek ki, mint egy lencse.
Ma nagyon köszönöm, és holnap reggelire kipróbálom.
Szerkesztés:
Ha reggelire friss tejjel eszem meg, akkor el kell-e forralnom? Vagy talán csak így?
A beszámolót Иван Петров szerkesztette 13.06.14 14: 25-kor.
Tészta sajttal, teljes kiőrlésű tészta sajttal, palacsinta túróval és tojással, palacsinta teljes kiőrlésű liszttel, rántotta, hercegnők sajttal és tojással, darált hússal,
mondta a FaceOff 13.06.04-én, 14:57-kor:
Tészta sajttal, teljes kiőrlésű tészta sajttal, palacsinta túróval és tojással, palacsinta teljes kiőrlésű liszttel, rántotta, hercegnők sajttal és tojással, darált hússal,
Tehát itt az ideje megtanulni ezeket a dolgokat megtenni;)
Tojás reggel 3-4, megkeverve, jó lesz-e nekem, tekintve, hogy 175 cm 88 kg vagyok (egy hónapja 90-91 kg voltam)? A cél a súly és a szubkután zsír körülbelül 80 kg-ra csökkentése.
köszönöm a választ
A beszámolót Иван Петров szerkesztette 13.06.13 15: 01-kor.
Ezek egyike sem bonyolult, A jelenleg recepteket tartalmazó témában egy túrós és tojásos palacsintáról láthatunk, minden más egyszerű. Három vagy négy tojás extra, egy kevés lyutenitsával és egy szelettel eszem, de nem reggel, mert nem reggelizem, hanem amikor kedvem van hozzá.
Azt hiszem, ez elég a zabpehely és a reggeli alternatívához.
Köszönet azoknak, akik válaszoltak!
Nem értettem mi a zabpehely problémája! Abban az értelemben, hogy ez a "WC-re járás" hasmenést jelent, vagy mi? És mivel olvastam, hogy zabpelyhet eszel tejjel, gondoltál-e valaha arra, hogy ha valami "fellazít", az lehet tej és nem zab? Soha nem hallottam még senkiről, hogy a puffadáson kívül más problémája lenne a zabpehellyel, ami már egy ideje jelentkezik. De miután leforrázta őket forrásban lévő vízzel és megpuhult, ez a probléma eltűnik. A reggeli tej helyett fogyaszthat tojásfehérjét úgy, hogy zabpehellyel omlettet készít belőlük.
És hogyan birkózik meg ezzel a diétával, ha valóban minden nap annyira monoton?
@nyári időszámítás:
Csak akkor lazít meg, ha zabpelyhet eszem. Valószínűleg megállás nélkül ehetem a tejet, és soha nem voltak problémáim. Általában soha nem fordultam elő többször, mint egy nagy szükséglet. Amikor 10 perc után reggel felkelek, sétálok, és ennyi. Másnap reggelig. Zabbal, amikor naponta többször eszem:)
@Petq Pavlova:
Ne ítélj meg azonnal ... Ebből a szempontból kezdő vagyok, és még mindig olvasgatom az oldalt, és megpróbálok néhány menüt készíteni. Ami az egységességet illeti, még soha nem volt problémám az étellel. Bizonyos értelemben nem akadályoz meg abban, hogy minden nap ugyanazt az ételt egyem. Nos, néha normális a diverzifikáció, de nem vagyok olyan, mint az emberek, akik nem tudnak ugyanúgy enni 2 napig egymás után:)