A víz, az ivott mennyiség, a táplálkozás és a hidratálás helyes módja

A nyári hónapokban a túlélés egyik legfontosabb feltétele a jól hidratált. A napi maradék vízmennyiséget minimum másfél liter és kettő literként határozzák meg. De nem csak, fontos, hogy testünk megfelelően működjön.

Kiderült, hogy a víz más hatással van a testünkre, ami a mindennapi élet egyéb szempontjaitól függ - például attól, hogy mikor isszuk és hogyan eszünk.

Reggel, délben és este nagy mennyiségű vizet inni nem mindig a legjobb, amit tehetünk. Ha csak vízre vesszük és étel elfogyasztása nélkül isszuk meg, akkor nem tudja teljes mértékben ellátni a funkcióját, és egyszerűen áthalad az emésztőrendszeren, amely után kiválasztódik a szervezetből.

Vízbevitel aminosavakkal, zsírokkal és ásványi anyagokkal együtt segít a testnek felszívni és visszatartani a több vizet, és fenntartani a jobb hidratáltságot. És ez különösen fontos, ha mindennapi életünk erős testmozgással vagy túlzott izzadással jár.

---