A vitaminok növelik a mellszobrot
Az ELLE 20 őszinte, kipróbált választ ad a minket izgató különféle kérdésekre - a ciklustól a magas sarkú cipőig.
1. Hogyan lehet meghúzni a karjaimat?
Még nehéz táska vagy laptop otthonról munkába viselése is fejlesztheti a kar izmait. Ne felejtse el rendszeres időközönként megváltoztatni a súlyt az egyik válláról a másikra. Egyébként amellett, hogy csak az egyik kar izmait terheli, a gerinc görbületét is elérheti. Ha rajongsz a testmozgásért, koncentráld erőfeszítéseidet arra a karrészre, amely leggyakrabban lóg - a tricepszre. Zsugorítson és feszítsen meg egy izmot 2 és 5 kg közötti súlyzókkal, három, 15 ismétlés sorozatban, hetente többször.
2. Miért érzek fájdalmat egy masszázs után?
A mély masszázs növelheti a tejsav mennyiségét az izmokban, valamint mikrosejtes sérüléseket okozhat számukra, amelyek végül rövid távú gyulladássá válhatnak, amíg a terület meg nem gyógyul. Ezt a folyamatot kellemetlen fájdalomérzet kíséri. Ha hajlamos erre, mondja el a masszőrének. Megelőző intézkedés a fájdalom ellen a masszázs közbeni könnyű nyújtás.
3. Lehetséges, hogy szabálytalan ciklusom az irodai stressz következménye?
Az orvosok gyakran azt mondják, hogy a ciklus a nők egészségének tükre. Az első jele annak, hogy valami nincs rendben a testünkkel, az, amikor a menstruáció szabálytalanná válik. Az étrend, a testmozgás, a környezet vagy a stressz változása egy vagy két periódus kihagyásához vezethet. Ne késleltesse a nőgyógyász látogatását kevesebb, mint 6 menstruációs periódus alatt egy évben, mert ez a meglévő termékenységi problémák vagy a test táplálkozási egyensúlyhiányának jele lehet. Ha nem figyel, rövid távon gyakori hangulatváltozásokat és idegességet tapasztal, hosszú távon pedig - az ösztrogén hormon szintjének egyensúlyhiánya közvetett módon befolyásolhatja a vér koleszterinszintjét, vagy akár csontritkuláshoz is vezethet. .
4. A vitaminokban gazdag italok csökkenthetik-e a ráncomat?
A vizsgálatok nem erősítik meg véglegesen, hogy a vitaminok szedése elősegítheti-e a bőr öregedését, a pattanásokat, vagy növelheti-e a bőrben lévő kollagén és elasztin mennyiségét. A vitaminitalok azonban rendkívül hasznosak a fogyókúrában. Gondosan olvassa el a címkéket, és kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsleveket, amelyek lelassíthatják a fogyás folyamatát és növelhetik a gyulladásos folyamatok lehetőségét a bőrben.
5. Szeretnék nőiesebb hátizmaim lenni. A Botox injekciókkal ez működni fog?
Az orvosok még mindig kísérletezik azzal, hogy a Botox injekciója az izmokba összehúzódhat-e. Az eredmények biztatóak - hat résztvevő borjaiban végrehajtott Botox injekció után az izom jelentős összehúzódása figyelhető meg, amely hat hónapig hat. Az izmok elegánsabbá tételének másik módja a sport. Javasoljuk, hogy válasszon a Pilates és a jóga között, mert ez a két sport az izmokat hosszában, nem pedig vastagságában fejleszti. Ha elég kitartó vagy, akkor izmaid gyengébbek és hosszabbak lesznek minden edzés során.
6. Egyáltalán nem vagyok rugalmas. Amikor lehajolok, nem érinthetem meg a lábujjaimat. Ez normális?
Ha nem akarsz harcolni a "Miss Rubber" címért, az, hogy nem vagy ilyen rugalmas, nem halálos. Még akkor is, ha nem érhet hozzá a lábához, még nem jelenti azt, hogy egészségügyi problémája van. A plasztikusabb emberek ritkán törik el vagy mozdítják el a végtagjaikat. Ha 20 éves vagy, a rugalmasság hiánya nem sokat számít számodra, de ahogy öregszel, egyre veszélyesebbé válik. Tartsa hát testét rugalmasan nyújtva, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy.
7. A magas sarkú cipő csökkenti a láb ívet?
A láb íve összezsugorodik, ha a bokaízület nem mozog eléggé. Ha a láb a nap nagy részében ugyanabban a helyzetben marad, függetlenül attól, hogy magas vagy alacsony cipője van-e, az Achilles-ín megrövidül, és ennek ellensúlyozására a láb simul. Tegyen megelőző intézkedéseket, és minden nap változtassa meg a cipő magasságát. Az úgynevezett futók hordágyai - támaszkodjon a falhoz, emelje vissza az egyik lábát, megpróbálva egyenesen tartani, és térdénél hajlítsa meg. Naponta többször végezze el ezt az egyszerű gyakorlatot, hogy ellazítsa az inát és megvédje a láb ívet.
8. Hogyan törölhetem a striáimat?
Striák akkor jelentkeznek, amikor a bőr hirtelen súlyváltozás következtében megnyúlik, például terhesség alatt. Ezután a bőrben lévő kollagén megnyúlik, és a felszínen kellemetlen fehér vagy vörös csíkok jelennek meg. Sajnos rendkívül nehéz eltávolítani őket, különösen, ha 6 hónapnál idősebbek. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy speciális lézer, amely stimulálja a kollagén termelését a sejtekben, kissé törölheti a striákat. A szakértők azonban szkeptikusak, mert azoknak a nőknek csak 20% -a mutat javulást, akik 6-nál több ilyen eljáráson estek át. A lézeres kezelés alternatívája a retinol A krémek napi alkalmazása az érintett területeken (terhesség vagy szoptatás alatt ne használja!). Az eredmények azonban lassan jönnek - csak egy év után lehet észrevenni javulást. A striák megelőzése érdekében, különösen a hasi terhesség alatt, rendszeresen alkalmazzon hidratáló krémeket, amelyek rugalmasabbá teszik a bőrt.