A vér természetesen eltávolítható
Ha egyike azoknak, akiknek magas a vérnyomása, de még nincs szükségük gyógyszerekre, akkor természetes módszerek segíthetnek.
Módosítsa a pohár tartalmát
Amerikai tudósok tanulmánya szerint napi három csésze hibiszkusz tea körülbelül hat hét alatt 7 egységre csökkenti a szisztolés nyomást. Ez megegyezik sok vérhígító hatásával.
Vigyázzon sóval
Adjon fel olyan ételeket, mint a fehér kenyér, keksz, kukoricapehely, félkész termékek. Az általunk fogyasztott só 80% -át tartalmazzák.
Semlegesíti a sóból származó nátrium hatását, és nagyon hasznos a vérnyomás szabályozásában. A banán, a dinnye, az édesburgonya és a gomba jó káliumforrás.
Tanulj meg lélegezni
A lassú légzés és az olyan meditációs technikák, mint a jóga és a tai chi, csökkentik a stresszhormonokat, amelyek növelik a renint, a vese enzimét, amely emeli a vérnyomást. Próbáljon öt percet reggel és este. Vegyen egy mély lélegzetet és fújja fel a hasát. Teljesen lélegezzen ki, és engedje el a feszültséget.
Igyál céklalevet
Az Egyesült Királyság orvosai megállapították, hogy azoknak a betegeknek a vérnyomása jelentősen alacsonyabb, akik napi 250 ml friss céklát isznak.
Cserélje a kávét koffeinmentesre
A kávé emelheti a vérnyomást, mert szűkíti az ereket, fokozza a stressz hatásait és gyorsabban dobogtatja a szívet. Az Egyesült Államok Duke Egyetemének tudósai kísérletet végeztek, és megállapították, hogy 500 mg koffein - napi három csésze kávé - 4 egységgel növeli a vérnyomást.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a Q 10 koenzim kiegészíti 10–17 egységgel a vérnyomást. A koenzim egy antioxidáns, amely az energiatermeléshez szükséges, és segíti az erek kitágulását. Beszéljen orvosával a napi bevitt étrend-kiegészítők mennyiségéről.