A vegánok és vegetáriánusok gyorsabban fogynak?
A vegánok és a vegetáriánusok könnyebben fogynak, kalóriaszámlálás nélkül. Egy új tanulmány szerint a vegetáriánus étrend ugyanolyan hatékony lehet a harmonikus alkat és az egészséges test megőrzésében, mint a jól ismert mediterrán étrend. A kutatók által elért eredmények azt mutatják, hogy a hús nélküli étrend még előnyösebb lehet az LDL-koleszterin, az úgynevezett rossz koleszterinszint csökkentése szempontjából.
Számos diéta, valamint fogyókúrás módszer létezik, de a legtöbbjük különösen megterhelő lehet a szervezet számára. Bár az időszakos böjt a tisztítás különösen népszerű módja, nem mindenki tud alkalmazkodni hozzá. A vegetáriánus étrend, másrészt olyan embereket céloz meg, akik nem esznek húst, és a kutatások szerint elősegítheti a kettős kalóriabevitel elégetését más étrendekhez képest anélkül, hogy részletesen kellene kiszámolni az étkezés során elfogyasztott kalóriák számát.
Manapság a vegetáriánus alternatívák változatosabbak, következetesebbek és még finomabbak. Először is, a zöldségfélék manapság sokkal gazdagabbak, mivel a világ minden tájáról behozzák a különféle zöldségféléket. Másodszor, mind az éttermek, mind az étkeztetési szolgáltatások sokféle vegetáriánus menüt kínálnak, de vegetáriánus és vegán receptek is megtalálhatók mindenhol. A sovány ételek általában nagyon változatosak lehetnek.
Tudja meg alább mit tartalmaz a vegetáriánus étrend és hogyan tudja az életmódját adaptálni annak érzékelésére. Ha fogyni szándékozik, ez a lehetőség nagyon megfelelhet az Ön igényeinek.
Mi a vegetáriánus étrend?
A vegetáriánus étrend nem annyira korlátozó, mint a vegán. Bár a kettő közös nevezője a hús kizárása. Még akkor is, ha a húsfogyasztást kizárja az étrendből, élvezheti a tejtermékeket és a tojásokat.
Fontos azonban szem előtt tartani a magas fehérjebevitelt, amely fenntartja az izmok egészségét és segít a fogyásban. Az alábbiakban megtalálja a legjobb húspótlók listáját, amelyek szintén magas fehérjetartalmúak. A legtöbb vegetáriánus babot, lencsét, tojást és tofu sajtot választ fehérjében gazdag hús-alternatívaként.