Kövér - segít a fogyásban - LuckyFit
Az a meggyőződés, hogy a zsírjaink "hizlalnak", elavultnak kell lennie, mivel egyre több kutatás azt mutatja, hogy a zsírok még hasznosak is lehetnek a súly elleni küzdelemben - mindaddig, amíg a megfelelő és megfelelő mennyiséget választjuk.
Gondoljon bele, hogy egy nap hány órát vesz igénybe fenntartjuk a hangnemet, döntéseket hozni, igen nagy mennyiségű fizikai energiát költünk el fizikai vagy szellemi munkában. A szív által napi energiának 70% -a zsírból származik. A vitalitás és a jóllakottság fenntartható szintjének fenntartása érdekében a zsírok hasznosak. Nem véletlen, hogy testünket úgy tervezték, hogy megkeresse és tárolja őket.
Hogyan lehet felhasználni a zsír előnyeit anélkül, hogy nem kívánt súlyhoz vezetne?
Az első kérdés, amelyet felteszünk magunknak, melyik zsír? Ezt valószínűleg hallotta vagy olvasta telítetlen zsírsavak hasznosak és túlsúlyban kell lenniük az étlapunkon. Főként a zöldségek, diófélék, magvak és halak és abban különböznek az egészségtelenektől, hogy szobahőmérsékleten folyékony, nem szilárd állapotban vannak.
A telítetlen zsírokat felosztják egyszeresen és többszörösen telítetlen. Az első típus főleg az olívaolajban, az avokádóban, a legtöbb dióban, a sáfrányolajban, a napraforgóolajban stb. Található. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítenek a "rossz" koleszterin csökkentése, valamint tovább hasi szubkután zsír, amelyek nemcsak a megjelenésünkre, hanem az egészségünkre is negatív hatással vannak. Többszörösen telítetlen zsírsavak nélkülözhetetlenek, ami azt jelenti, hogy létfontosságúak a test számára, de mivel nem ez termeli őket, táplálékkal kell megszerezni őket. Köztük vannak omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és zsugorítani a zsírsejteket, különösen a hasban. Az omega-3 zsírsavak főleg a zsíros halakban találhatók, mint pl lazac, makréla és szardínia, mint a lenmag, dió, repceolaj stb., mivel egyik fő tulajdonságuk a gyulladásos folyamatok csökkentése a testben.