A változó kalóriák segítik-e az anyagcserét a BB-Team fórumban
Nézze meg, milyen információkat találtam az anyagcsere felgyorsításáról szóló cikkben. A kardió mellett, amit csinálok és egészségesen táplálkozok, szeretnék egy ilyen étrendet kezdeni, hogy néhány nap enni tudjak, amit szeretnék, még akkor is, ha néhány napba kerül az étel csökkentése. Szerinted ez igaz ?
Változtasd meg a kalóriákat
A kalóriabevitel megváltoztatása az egyik leghatékonyabb módja az anyagcsere fokozásának. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, akkor a test lelassítja az anyagcserét, így tovább kevesebb energiát köthet több időre. A kalóriák megváltoztatásával befolyásolhatja ezt a folyamatot. Amire gondolok: ha úgy dönt, hogy a napi kalóriabevitele 2000 kalória lesz, akkor az egyik nap csak 1600-at, a következő napon pedig 2400-at vesz igénybe, majd megint - cikk-cakk mintával. Annak érdekében, hogy ne legyen annyira idegesítő, megteheti - egy-két hétig kevesebb kalóriát fogyaszt, majd egy héten növeli a bevitelt. Aztán újra csökkenti.
Mivel napi 1600 kalóriára van szükségem, ha egyik nap 1800-at, a másikon 1200-at eszem, akkor hatással lesz a fogyásra, még ha lassú is? mindez természetesen képzéssel együtt:)
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 13.01.13 20:12.
csak készítsen számlát a 2. napra - 3600 1. - 1800. 2. - 1200.
3000-3600 = -600 => lent vagy a gerincnél:)
Elfelejtettem megemlíteni, hogy a célom 3-4 kg lefogyása. És nem is akarom lassítani az anyagcserét azáltal, hogy csökkentem a kalóriákat. Két héten keresztül a következő 3 napban 11 000 kalóriát ettem, egyet 1800-at és valójában 1600-at, amire számítások szerint szükségem van. Szerinted mi a jobb megoldás? Egyik nap 1800 kalóriát fogyasztok, a következő 1200-at vagy néhány napot 1200-at, és csak akkor 1800-at, mert nem akarom diétákkal lelassítani az anyagcserét, semmi olyat, amit egészségesen eszek, az utolsó kilókat a legnehezebb elveszíteni, és tanácsra van szükségem:) Köszönöm.
Helló! Ez a séma nekem úgy működik, hogy nem akarom, éppen akkor, amikor a munkahelyemen vagyok, nincs sok mozgás és nem eszem sokat, és amikor edzésen vagyok, akkor többet eszem. hogy hazudjak a testnek, akkor is dobhat egy szemet a szénhidrát forgatására. Számomra ez egyedülállóan jó, mindaddig, amíg helyesen számolod ki a tápanyagaidat.
pp Véleményem szerint az is fontosabb, hogy a szóban forgó kalóriák honnan származnak. Jó, hogy minőségi forrásokból származnak. Koncentráljon az ételek minőségére, és ne magára a kalóriaértékre. Amikor a test megkapja, amire szüksége van, még kevéssel elégedett, mert megfelelően működik!
Siker!:)
Az áttekintést a DS * szerkesztette 13.01.13 20:36.
Nagyon szépen köszönjük. Nos, természetesen ritkán fogok kalóriát kapni káros ételektől, mert már szokásom egészséges és ízletes étkezés, de így is havonta kétszer beszélek például arról, hogy melyik napokon kell enni tortát, és tudom akkor kevesebbet eszem, és nem fog ragaszkodni a seggemhez lol:) próbálta már valaki más ?
Talán olyasmiről beszélsz, akinek a diétája. Alapvetően egy kicsit ellene vagyok. De természetesen mindannyian mások vagyunk. Ez semmilyen módon nem ártana neked, természetesen, ha a fennmaradó időben minőségi ételt eszel és végül, de nem utolsósorban edzesz. Az a véleményem, hogy amikor elkezdesz jó ételeket fogyasztani, látni fogod, hogy eszedbe sem jut sütemények és hasonlók. 3 évvel ezelőtt szinte minden nap ettem süteményt, függő voltam. rossz bármely szervezet számára. Ha megtanulod korlátozni az idő múlásával, látni fogod, hogy az idő múlásával a gyümölcs pokolian édesnek tűnik, mivel az íze megváltozik. És ebben a gondolatmenetben ehetsz gyümölcsöt, amikor nagyon vagy. édes. Az íze táplálkozik és változik, csak időre és kitartásra van szükség. A cukorhoz és más ehhez hasonló dolgokhoz szokott test nem tudja hirtelen elérni, hogy ne akarja őket.
pp. Egyszerű vélemény, havonta 2-3 alkalommal, akár tízszer is lehet enni, a kérdés alapvető, és a céloktól függ:)
Tíz, köszönöm a kimerítő választ. Teljesen egyetértek az utolsó hozzászólásával. Körülbelül 2 hónapos időszakom volt, amikor még nem kóstoltam cukrot. Amikor meguntam az édességeket, joghurtot ettem mézzel, aztán egész nap nem emlékeztem arra, hogy édességet ettem volna. Ha eszem egy csokit, akkor szerintem egyre édesebb egész nap.
Az anyagcsere felgyorsításának legjobb módja a testmozgás.
A többi a Cosmopolitan tudomány típusú étrendje.
A beszámolót Veso Pervazov szerkesztette 13.01.13 22: 22-kor.