A vacsora fontos szerepet játszik a helyes étkezési szokások kialakításában

Különösen fontos, amit a gyerekek otthon megtanulnak az étkezési és konyhai szokásokról.

Ezért a gyerekeknek látniuk kell, hogyan élvezik az evést, nem pedig azt, hogy hogyan eszel, csak azért, mert fáradt, ideges vagy ingerült. Próbáld meg nem látni, hogyan használod az ételt vigaszként, mert néhány év múlva ők is ezt teszik.

Célszerű a reggelit vagy a vacsorát családi tevékenységnek beállítani - vagyis mindannyian együtt ülni az asztalnál, és elmondani, hogy ki mit csinált a nap folyamán, vagy mit álmodott meg. Ez történhet kedvenc műsorának nézése vagy zenehallgatás közben. A fontos az, hogy hangulatos légkört teremtsen. Tehát, ha gyermekei felnőnek, nagyobb valószínűséggel osztanak meg veletek családi vacsorákat.

Ne készítsen szabálylistát az evésről. Igen, lehet, hogy nem szokás könyökkel az asztalon enni, de a gyerekeit nem érdekli. Ne tegyen állandó megjegyzéseket szokásaikról. Éppen ellenkezőleg, mondjon nekik egy példát arra, hogyan kell megfelelően étkezni, és utánozni fogják. Ne szabjon olyan hülye szabályokat, mint például: "Nem fog felkelni, amíg meg nem evett mindent a tányérján." Lehet, hogy gyermeke valóban úgy evett, hogy nem kellett minden morzsát pengetnie.

Végül, de nem utolsósorban - vonja be a gyerekeket a főzésbe. Ez több munkát hozhat létre számodra, amikor eljön a takarítás ideje, de végül megéri a fáradságot. Minden gyermeknek elképzelnie kell az élelmiszer feldolgozásának módját, hogy az hasznos és ízletes legyen. Így kialakítja étkezési szokásait, és holnap nem dobja meg a chipset és a kukoricabotot, hanem inkább egy szép almát vagy szeletelt sárgarépát fog kedvelni.

---