A vacsora, amelytől Vitagold fogy

A vacsora, amelytől lefogy

Enni vagy nem enni? Ez a kérdés, amikor a vacsoráról van szó

fogy

Ne rohanjon lemondani egy szilárd ételről a joghurt és a saláta javára. Számos lehetőséget kínálunk teljes étkezéshez, amelyek nem károsítják az alakját. De előtte néhány alapvető szabályt be kell tartania, hogy a vacsoránál elfogyasztott anyag ne váljon zsírlerakódássá a legmegfelelőbb helyeken.

Ne lépje túl a 400 cal értéket. A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint a vacsora energiaértékének a napi menü 20% -ának kell lennie. Hölgyeknél kb. 1600 kal. naponta, ha irodában dolgozik. Ezért a vacsorának 320 súlyt kell "súlyoznia". A fő energiaforrásnak könnyen emészthető fehérjékben és oldható rostokban gazdag termékekből kell származnia.