Nyári étrend - friss gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek és sok víz - Bgonair

Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet, tanácsolja Dr. Maria Nikolova táplálkozási szakember

"Még Hippokratész is azt tanácsolta pácienseinek, hogy fogyasszanak könnyebb ételeket és kerüljék a zsíros húsokat. Ő volt az egyik első gyógyító, aki észrevette, hogy télen és nyáron étrendben különbségnek kell lennie" - mondta a dietetikus a Bulgaria ON AIR-nek.

Hangsúlyozta, hogy a nyári melegben az étrend növényi rendszerre vált át - több friss gyümölcs és zöldség. Dr. Nikolova rámutatott, hogy egyensúlyra van szükség a gyümölcsök és zöldségek között, és ha az embernek anyagcsereproblémái vannak, akkor jó, ha a gyümölcsök 1-2 adagot tartalmaznak a nap első felében.

A friss gyümölcsök és zöldségek minimális fogyasztása 300-400 g legyen. A tej, a lágy sajtok és a nem túl sós sárga sajtok is helyet kapnak nyári étrendünkben.

---