A túlevés legegyszerűbb módja - Minden hölgy kedvenc oldala

Előfordul-e veled evés közben, hogy szörfözsz az interneten, tévét nézel, vagy állandóan eltereli a figyelmed valamilyen más tevékenység? Nem te vagy az egyetlen. Ez a szomorú valóság és a túlevés legfőbb oka, mert figyelmét nem az ételre, hanem egy melléktevékenységre összpontosítja. Valójában számos tanulmány bizonyítja, hogy az ún. A "zavart étkezés" (például étkezés a számítógép előtt vagy az autóban) az elhízás egyik tényezője.

Toby Amidor, egy táplálkozási szakember osztja meg tanácsát a "zavart evés" ellen: "Ahelyett, hogy mindenki folyamatosan ellenőrizné a telefonját, arra késztetem őket, hogy egy nagy tálba tegyék elektronikus eszközeiket, mielőtt elkezdünk enni, és desszertig maradunk benne. Mondja Toby. "Ez a technika lehetővé teszi számunkra, hogy jobban összpontosítsunk étkezési szokásainkra, és ezáltal segíthet a fogyásban" - erősíti meg Lisa Haim táplálkozási szakember.

Egy másik tanulmány szerint a legegészségesebb családok azok, akik együtt étkeznek. Valószínűleg azért, mert lassabban és tudatosabban esznek. Az elektronikus eszköz tál további előnye, hogy szünetet ad a szemének a telefon és más elektronikus eszközök által kibocsátott kék fénytől, ami akár makula degenerációhoz is vezethet.

"Nagyon könnyű több száz extra kalóriát elfogyasztani, miközben a telefonunk elvonja a figyelmét" - mondja Lakatos Lisi.

Itt van még három módja annak, hogy lefogyjon és teljes mértékben élvezhesse ételeit telefonja nélkül:

---